爱吃水产的人倒是不少 ， 但是少部分因为身体原因不敢放开了吃 ， 比如说过敏体质或尿酸水平高 ， 建议吃嘌呤含量低的 ， 例如银鱼、鳕鱼、鲤鱼、桂鱼、河虾 ， 控制食用量 ， 避开让自己过敏的食物 。
坚果能补钙 ， 大家可不能当成零食吃 ， 每天吃10克即可 ， 身材瘦的人适当增加一些没有关系 ， 若是已经很胖了 ， 还是要控制一点 ， 以免越吃越胖 。
【真正补钙的食物不是虾皮也不是骨头汤，而是很多人不爱吃的五种】总之 ， 补钙不能盲目 ， 要了解什么食物真的能补钙 ， 什么食物只是看起来能补钙其实不能 ， 只有在30岁时给“骨银行”存入多多的骨量 ， 才能减少日后出现骨质疏松的风险 ， 但是各位妈妈、奶奶也不要过分迷信补钙 ， 凡事都要讲究吸收率 ， 若是吸收不好了 ， 再多的钙也没发挥余地 。

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