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对于家庭条件比较好的 ， 平时可以多吃一些苋菜、刺梨、酸枣、沙棘等野生果蔬 ， 这几种食物的价格比较贵 ， 一般的家庭或许不舍得 ， 但是这几种食物中的维生素含量更加突出一些 ， 过你能承受得起 ， 平时也要多吃 。
结语：如果你缺乏比较严重 ， 可以谨遵医嘱 ， 服用维生素C进行补充 ， 当然也不要私自增加服药量 ， 否则会增加身体负担 ， 此时也会引发危险情况 。
其次 ， 您如果可以保证每日新鲜蔬菜水果的摄入量 ， 一般认为成年人（18~49岁）每天吃300g~500g蔬菜和200g~350g水果 ， 就可以完全满足维生素C的需求 ， 则不用额外补充 。

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