并发症|血糖超标，“脚”知道？双脚若没有4异常，祝贺，血糖控制得不错( 二 ) 血糖|并发症|胰岛素|血糖控制

文章插图
2、戒饮料饮料中含有大量糖分会诱发身材肥胖引发糖尿病问题，长期摄入过量糖分会导致血液对胰岛系统有很大的负担。
血糖升高导致无法分泌胰岛素，胰岛素缺乏便会诱发糖尿病，所以饮料一定要赶紧戒掉，尤其是喜欢把饮料当成白开水喝的人，一定要注意。

文章插图
3、戒香烟吸烟，是诱发糖尿病的一种危险因素之一。长期吸烟者，糖尿病的患病率高于不吸烟者。
研究显示，女性吸烟者的患病率高于男性，糖尿病人群，吸烟还会导致病情发展，速度加快，提前并发症损害健康，所以想要稳定血糖还是赶紧戒烟。

文章插图
【四控】1、控睡眠
睡眠对于调控血糖有非常重要的意义，长期睡眠不足会引发生理改变，促使肾上腺素等升糖激素分泌增加，还会引发胰岛素抵抗，使血糖升高。
长期睡眠不足6个小时或者超过8个小时的人，患2型糖尿病的风险会上涨，除了睡眠不足，睡眠时间过长，也是增加糖尿病风险的重要因素，所以控制睡眠至关重要。

文章插图
2、控体重生活中一定要学会控制体重，不要超重，更不能肥胖，肥胖不仅会导致体内胰岛素水平不敏感，还会影响机体的内分泌系统，增加患糖尿病概率。
研究证实，身材过度肥胖的人，患2型糖尿病的风险会增加，一定要注意保持正常体重，管住嘴迈开腿，才有助于身体越来越健康。

文章插图
3、控血脂临床发现，大多数糖尿病者对脂肪的新陈代谢能力比较弱，血脂高在一定程度上会影响血糖水平，也会增加糖尿病以及并发症风险。
血脂偏高的人一定要格外注意血糖的稳定，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养物质的摄入，对于油炸、辛辣刺激、油腻等食物，一定要少碰。

文章插图
4、控尿酸高尿酸血症成为“第四高”，危害人体健康，尿酸升高不仅会诱发痛风，还会损害肾脏血管，引发糖尿病。
【 并发症|血糖超标，“脚”知道？双脚若没有4异常，祝贺，血糖控制得不错】研究发现，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。尿酸升高会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素正常发挥导致血糖升高，所以尿酸偏高的人一定要注意调控血糖。