体重|减肥中的误区，你了解多少？体重指数|增强体质|体重

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最近听到这样一句话：人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。一听到我就忍不住点头。毕竟，理想的身材意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。哪怕是相同能力的女人，身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更显高级
好身材谁都想拥有，只不过大部分人在减肥这条路上都是屡战屡败。原因无非就是，减肥的坑实在太多了！踩中一个，你就很难瘦下来。
减肥的误区

No.
01
减肥 ≠ 减重
体重的下降有可能是净体重（Lean Body MASS，LBM；除了脂肪以外身体其它组织的总体重），以及细胞内外液的损耗，错误地将减体重作为减肥的目标，往往通过不吃主食、喝水缓解饥饿、迫使自己高强度锻炼等不科学的方式来实现，更有甚者通过药物、手术的方式。

No.
02
减肥 ≠ 挨饿
可以适量的享受美食，肥胖并非美食唯一因素造成的，是由于一些不良的生活习惯，如不运动、饮食不规律、挑食、暴饮暴食等；

No.
03
擅自滥用
减肥药物会破坏机体平衡
少部分由于遗传等因素造成的肥胖需要使用药物，并在正规医院接受正规检查并治疗。

No.
04
0 脂肪不可取
人体每天都需要摄入一定的脂肪，每日膳食脂肪摄入20-30%为宜，优质脂肪的摄入也很重要，脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，脂类物质对细胞识别、特异性、免疫具有非常重要的作用。
减肥的原则
减肥，更为科学健康的表达应该是体重控制，需要遵循以下原则：
H E A L T H
减肥是为了美观，更是为了保持一个健康的身体状态，以增强体质、预防疾病作为最终目标；
H E A L T H
需要循序渐进，体重的突然上升或下降都是十分危险的，往往是由于疾病或药物介入破坏了身体的平衡，非常不利于健康；
H E A L T H
通过健康的生活方式来实现，关注体重指数（BMI），逐渐进入正常的范围内；
H E A L T H
减肥是为了美观，更是为了保持一个健康的身体状态，以增强体质、预防疾病作为最终目标；
说了这么多，你能说点实质性的减肥方法吗？我已经等不及了！
好的，要想减肥其实很简单，教你两个小妙招~
1.科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的（合理饮食）
2.生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食（适当运动）
那有什么小建议吗？
好的，给你提供几个简单易坚持的小建议，记得关键在于坚持哦
1.科学计算每日需要吃多少能量；
2.参考热量表合理规划饮食，可以选择自己喜爱的食物；
3.少吃或不吃高热量的零食；
4.每天保证1个小时一定强度的锻炼。
【 体重|减肥中的误区，你了解多少？】