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第三：力量训练可以塑造体型，这一点有氧运动完败
当我们面临自己的身材之时，起初的目标就是简单地让自己瘦下来，而瘦下来之后目标就会发生转移，此时会想要让自己的身材变得更好，而在减脂又是一个全身性的过程，也就是说，当自己瘦下来之时，身材不会如自己希望的那样做到局部变瘦或者是局部保留，而力量训练则不一样，它可以做到局部。
通过力量训练不仅可以让全身变得紧致有线条感，还可以通过针对性的训练来弥补身材上的不足，从而在可控的范围内改善身材的比例，改善身材的线条感，这一点有氧运动是做不到的。

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第四：力量训练可以放缓衰老的速度，让自己在老年以后保持着年轻的体态与健康的身体
随着年龄的增长，在30岁以后肌肉就会开始流失，到了40岁以后流失速度就会加快，随之而来的，我们的基础代谢率就会降低，从而容易发福变胖，不仅如此，皮肤也会失去肌肉的支撑而变得松弛，从而在中年以后体型走样，老态特征开始明显。
力量训练可以提高我们的肌肉量，从而让我们的基础代谢率保持一个相对稳定的状态，从而降低中年发福的问题，还会让我们的身材保持紧致的状态，从而让自己看起来年轻有活力。另外，肌肉量的增加还会对关节起到保护作用并刺激骨骼的生长，这一点年龄越大越重要，会让老年人有一个高质量的老年生活。
【 身材|尝试力量训练之后，就越来越不喜欢有氧运动了，为什么？】当然，从健康的角度来看，有氧运动也有着它独有的好处，在这里只是谈到力量训练对健康的积极意义，而不是否认有氧运动对健康的积极作用。

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总结：
对于多数接触力量训练的朋友而言，随着他们运动时长的增加，会越来越不喜欢有氧运动，因为减脂的角度来看，如果能够把饮食控制好，力量训练的辅助作用不会比有氧运动差，从塑形的角度来看，力量训练完胜有氧运动，从健康的角度来看，力量训练与有氧运动都会对健康有着积极的促进作用。
当然，随着自己运动能力的增长与经验的积累，即使自己不再喜欢有氧运动，但是也不能把有氧运动排除在自己的运动计划当中，因为有氧运动的作用也是无法忽视的，比如有氧运动会帮助我们更好地提高力量训练时的肌肉耐力，会帮助我们在运动时更好地为肌肉提供氧气与营养，可以帮助我们清理代谢废物，提高营养运输系统的效率，从而有利于肌肉与身体的恢复。
最后要说的是，喜欢某种运动形式是一个主观意识，即使自己再喜欢力量训练而讨厌有氧运动，也不应该让自己的运动总是局限于某一种形式，有氧运动该做的时候还是应该做，而不是直接放弃。
作者：十月知行
#运动星势力#

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