坚持5年,身体年轻20岁,哈佛“抗衰教父”大卫·辛克莱的延寿秘诀
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哈佛抗衰老教父 , 大卫·辛克莱在一次采访中说道:
“我们这一代人 , 有机会活到120岁” 。
120岁?
是不是很熟悉?在我国上古奇书《黄帝内经》中 , 岐伯也说过 , 人的“天命”是120岁 。
也就是说 , 只要依照《黄帝内经》的养生之法 , 人的最高寿命是可以达到120岁的 。
《黄帝内经》 , 大约成书于我国战国至秦汉时期 , 距今2000余年 , 是我国最早的医学典籍 。
不成想 , 2000多年后现代人“抗衰教父”大卫·辛克莱所提出的观点 , 竟与古人《黄帝内经》的观点如出一辙 。
辛克莱博士 , 是澳大利亚生物学家 , 1995年在澳大利亚悉尼的新南威尔士大学获得分子遗传学博士学位 。
1999年 , 辛克莱被哈佛大学医学院招募 , 此后一直在该学院任教 , 专注于衰老生物学与衰老转化医学的研究和教学 。
在哈佛大学 , 辛克莱的研究主要集中在sirtuins酶 , 这是一种对NAD+(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)水平变化和热量限制(CR)做出反应的蛋白质修饰酶 。
他与染色质、能量代谢、线粒体、学习和记忆、神经变性和癌症等多个领域的研究密切相关 。
正因辛克莱教授的巨大贡献 , 2014 年 , 大卫·辛克莱被《时代》杂志评为全球最具影响力的 100 人之一 。
2018 年 , 被授予澳大利亚勋章(AO) , 以表彰他“作为遗传学家和学者 , 对衰老和寿命延长生物学的医学研究做出杰出贡献 , 并作为生物安全倡议、科学研究的倡导者 。 ”
作为抗衰老研究领域的先锋人物 , 辛克莱尔一直走在延寿技术探索的最前沿 。
他不仅将自己当成小白鼠“以身试法” , 取得了显著的实验结果 , 更是将凝聚了他20年来的研究成果 , 写了一本名为《长寿:当人类不再衰老》的伟大著作 。
大卫·辛克莱的著作一经发布 , 便引发了全球关注 , 成为享誉世界的畅销书 。
最令人惊异 , 和意想不到的是 , 辛克莱在《长寿:当人类不再衰老》一书中 , 提出了这样一个观点:衰老可以像疾病一样被治疗 。
在大卫·辛克莱看来 , 衰老像其他疾病一样可以被治疗 , 只要注意得当 , 食用相应的抑制剂 , 就可以达到延长生命的目的 。
在辛克莱的研究中 , NAD+是最关键的抗衰老因子 。
NAD+是一种参与细胞能量代谢的关键分子 , 当其保持在较高水平时 , 可有效稳定端粒长度 , 从而维持人体的正常功能 , 放缓衰老的脚步 。
2013年 , 辛克莱实验室首次证实提升NAD+水平可延长小鼠寿命31% 。
凭此成果 , 辛克莱尔于次年被《时代》(Time)杂志评为“全球最具影响力百大人物” 。
同时 , 辛克莱在他的著作中提到 , 当时他每天都会口服衰老抑制剂 , 以维持体内NAD+水平 。 使用NAD+提升技术后 , 其确实肉眼可见年轻不少 。
以下便是他的真实照片:
照片中 , 大卫·辛克莱已经54岁了 , 但是无论从面相上 , 还是精神状态上 , 都比同龄人更年轻 。
相关技术检测 , 辛克莱的实际生理年龄只有31.5岁 。
他没有白发 , 也没有很深的皱纹 。 他的肺活量、肌肉耐力和骨密度水平都和年轻人相当 , 或者说 , 会比很多年轻人还要好 。
其实 , 除了NAD+的摄入 , 要做到彻底的“返老还童” , 还需要相关的动作 。
在辛克莱《长寿:当人类不再衰老》一书中就曾写到 , 除了NAD+的摄入 , 辛克莱还进行了以下动作:
1、采用限制热量摄入和间歇性饮食方法 , 这样可以减轻细胞压力 , 减缓衰老进程 。
在辛克莱看来 , 每天甚至仅需一顿饮食 , 来达到身体能量的需求 。
关于这一点 , 如今很多明星都采用了这一方法 , 来保持身材和身体健康 。
2、每周做 3 次力量训练或者 HIIT , 以及每周 1-2 次的跑步运动 , 这有助于增强身体代谢能力和免疫力 。
3、每天服用 NAD+ 补充剂 , 以改善细胞代谢、减缓衰老 。
4、淋浴结束后会用冷水淋浴几分钟 , 促进身体恢复和自我修复 。
这一点 , 在我国古代的养生之法中也有提及 , 也就是“冷水浴”之法 。 冷水浴不仅可以缓解紧张的情绪 , 还能促进新陈代谢 。
5、每天都会坚持冥想 , 帮助缓解压力和焦虑 , 增强身体的抵抗力 。
冥想是一种心性锻炼法 , 可以帮助一个人集中注意力 , 放松身心 , 提高自我认知和情绪管理 。
不过 , 冥想的方式和方法很多 , 有呼吸冥想、观想冥想、正念冥想、坐禅等 。 不同的人需要选择适合自己的方式 。
6、每天早上喝 1小杯添加白藜芦醇的酸奶 , 或者一杯抹茶来补充足够的 ECGC 儿茶素 。
多酚 , 是一类具有抗氧化和抗炎作用的有机化合物 , 广泛存在于植物中 。 多酚的种类也很多 , 不同的食物中含有不同的多酚 。
7、利用高压氧舱增加血液中氧气含量的方法 , 对抗衰老 , 延长寿命 。
以上便是大卫·辛克莱的抗衰老的秘籍 。
现实生活中的我们 , 也许不可能将以上的方法做到面面俱到 , 但也可以依据自身的条件来进行选择力所能及的方式进行训练 。
以上这些抗衰老的方法 , 无论是运动 , 还是控制进食 , 其本质上都是为了对身体施加一些挑战 , 从而提高 NAD+ 水平、延缓衰老 。
正如大卫·辛克莱所言:“虽然我们不能改变衰老的必然性 , 但我们可以延缓它的步伐 。 ”
料想 , 在如今高科技的驱动下 , 每个人都有望走向更加健康和长寿的未来 。 最后祝愿每一位读者 , 都能身体健康 , 永葆青春 。
读者们 , 关于“大卫·辛克莱的长寿秘籍” , 大家怎么看?如果喜欢本文章 , 请分享收藏哦~
参考资料:
[1
https://www.nature.com/articles/s41586-021-03934-0
【坚持5年,身体年轻20岁,哈佛“抗衰教父”大卫·辛克莱的延寿秘诀】[2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33206062/
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