教你怎么样正确珍“膝，了解下吧

年轻的时候总喜欢穿短裤、短裙，哪怕是冬天，里面穿着打底裤，外面还要套个短裤，当别人问自己冷不冷的时候，一脸无所谓地说不冷。可是到了四五十岁之后，那膝盖总是发凉，短裤短裙主动扔到一边。人老腿先衰，其实从腿和膝盖的变化上，就能感受到自己衰老了。
01膝盖衰老的5个表现，每一个都值得重视
【教你怎么样正确珍“膝，了解下吧】——僵硬
一直坐着办公，等到想站起来的时候会觉得膝盖很僵硬，要在原地站一会才能缓过来；早晨刚起来时不能灵活地弯曲、移动双腿，略感僵硬，要揉一揉、动一动才能好转。
——疼痛
长时间坐着不动，膝盖会发酸、疼痛；出门买菜走路多了会疼痛，等休息一会疼痛才能减轻；不喜欢站着，因为站久了膝盖也会疼；总是忍不住捶膝盖、捏膝盖。

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——腿软
长途行走，或上下楼梯时，会突然一下腿发软，有的地方也叫“腿打弯” ，就像力气一下子泄光了，要休息一会才能好转。
——下蹲困难
关节就像粘在一起，蹲下很困难，起来也很困难，要扶着身边的墙壁、沙发、桌子才能站起来，蹲久了明显感觉膝盖疼痛、发胀，站起来没有力气。
——弹响声
双腿转弯、弯曲的时候有弹响声，说明膝盖关节缺少润滑液，摩擦力增加，如果继续发展下去，疼痛会越来越明显，甚至导致骨骼变形。
简单来说，如果膝盖衰老了，平时走路、站立、屈伸都会受到影响，而双腿就像车轮，对人体的重要性不必多说，哪怕以上症状只出现一个，也要引起重视。
以上种种迹象多半是关节炎，它不是老年病，严格来说，人的骨骼其实从35岁就开始衰老了，生活中不停使用，反复做一个动作，或者是受伤后没有完全治愈，都可能加重它的症状。年轻时可能症状不严重，等到50-60岁，骨量加速流失，身材逐渐发福，炎症也会越来越严重。

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02得了关节炎，就不能做任何运动了？
王叔和李叔两人是邻居，年龄一样，可是身体状态却不一样，王叔前两年查出关节炎，正好退休了，于是天天在家里静养，很少出门，而李叔身体素质比较好，基本上每天都会去打太极、骑车，能一口气爬五楼。
“老李，我真羡慕你，我也想去外面多看看，但是我的腿太不争气了。 ”
“老王，关节炎也能出去运动，是你封闭自我了。 ”
“我这都得了关节炎，还能出去运动吗？只怕关节越来越差。 ”

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现在是全民健身时代，男女老少都会选择一个自己喜欢的运动，对孩子来说有利于身体发育，对成年人来说能缓解压力，对老年人来说能控制慢性病、减轻体重，如果身体条件还不错，相信大家都会乐意去运动，可是有关节炎的人却犯了难，自己能去运动吗？
关节疼痛就不能运动，这个观点已经过时了，和健康者一样，患者也应该保持一定运动频率，因为运动也是康复的一部分，能改善关节局部血液供应，而且合理的运动量并不会给关节带来额外损伤。
另外，此前也有研究，运动相较于久坐不动，显然是后者对膝盖的伤害更大，所以关节炎患者不要总是在家里静养，也可以出门走路、散步、骑车、打太极，或者是游泳。游泳的好处是关节不会产生负重，是一种很好地锻炼方式。