春季4大水果，活血降压、滋阴补肝、润肠通便！家里一定要常买

清明过后，气温逐渐上升，天气也越来越热了~
加上春季本来就干燥易上火，除了春季常见的春菜，也可以吃些水果来补充水分，清热降火！

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补肝养肾
俗话说“四月桑葚赛人参” 。又到了桑葚开始上市的时节。

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早在两千多年前，桑葚就是皇帝御用的果品，被称为“民间圣果” 。
中医认为桑葚有生津润燥、滋补肝肾、润肠通便的功效。

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01、补肾养肝
中医认为，桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用。中医古籍也早有记载：
【春季4大水果，活血降压、滋阴补肝、润肠通便！家里一定要常买】《滇南本草》："益肾脏而固精，久服黑发明目。 "
《随息居饮食谱》："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。 "

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02、滋阴润燥
很多人在春天都会出现咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便燥结、血压不稳等症状，这其实就是春燥所导致的。
桑葚有滋阴润燥的作用，能缓解春燥导致的阴液不足。
03、润肠通便
春燥容易导致肠燥、津液不足，使大便干燥、不通畅，这时候可以吃桑葚来缓解。
它的膳食纤维含量非常丰富，在水果中排名第五，有助于润肠通便。

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润肺止咳润肠通便
春季天气回暖较快，气温忽高忽低，很多人容易感冒、咳嗽。
梨被称为“天生甘露饮” ，滋养肺阴，适合口舌生疮、咽喉疼痛的人群。滋养肺胃之阴，有润肠通便的功效。

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1、滋阴润肺
梨全身都是宝，梨皮、梨核都有滋阴效果，可千万不能扔！

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2、利尿降血压
梨汁能够促进食欲，帮助消化，并且有解热和利尿通便的作用，可以适当地补充水分和营养，对于降压有辅助的作用。
同时梨的矿物质成分高钾低钠，有助于控血压。
润肺桑贝饮配方
沙参，桑叶，川贝母，梨皮

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桑叶疏风解表，可以润燥

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沙参滋阴润燥

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活血降压
俗话说，每天一个苹果，医生远离我。有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。

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1、护血管降胆固醇
苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。
2、防癌抗氧化

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范志红老师告诉我们常吃苹果可以降低多种癌症的风险。
3、降胆固醇促进消化
苹果虽好，但年纪大、肠胃不好的人不敢多吃。
专家提醒：加热后，苹果中的果胶变软，不容易腹泻，适合脾胃虚寒的人。

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苹果小吊梨汤
功效：降低血胆固醇、促进肠道消化