运动时怎样“偷懒”才健康，尝试这种方法( 二 )

虽然这么说，但是想要在运动的时候“偷点懒” ，很多朋友把握不好尺度，可能稍不注意运动量过少，反而产生不了锻炼的效果。学会“偷懒”才有效果。

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03运动时怎样“偷懒”才健康，尝试这种方法
制定“碎片式”的锻炼计划
简单来说，就是将运动的时间拆分成多个“碎片化”的时间，避免长时间持续的“过量运动”对身体造成损伤，从而达到“偷懒”运动的目的。
比如说在早上起床后，饭后2小时后，晚上睡觉前，分别进行运动，这样既能保证足够的运动效率，也能在运动间隙充分休息，避免了过量运动的后果。
不仅仅是50岁以后的中老年人， “碎片式”的锻炼计划也适合平时上班忙，空闲少的年轻人，推荐进行尝试。
总而言之，锻炼虽好，但仍然需要“张弛有度” ，尤其对于50岁以上的中老年人来说，身体经不住过于激烈的锻炼。适合自己的运动，才是健康且有益于长寿的，希望大家在平时锻炼的过程中能够牢记。