午餐|早起时这7件事千万别着急做，能解决很多健康问题！看看你做到了几个？( 二 ) 新闻记者|市人民医院|重点|妇

3、午餐别带气
如果生气时进食，发生胃肠功能紊乱、消化不良的危险性，是情绪良好时进餐的1.5倍。
所以，午餐前一定要调节好自己的心境，暂时忘却上午已经发生的事情，也不要思虑下午即将发生的事情，把午饭时间安安静静地留给自己。
4、餐后别吃果
餐后马上吃水果，水果没有办法迅速进入肠道，起不到应有的营养作用，反而会增加血糖负担。
正确的午餐顺序应该是喝水→少量水果→多吃些蔬菜→肉类和豆制品→一定量主食。
5、餐后别急睡
如果吃完午饭立即睡觉，吃进去的食物很难消化，长期如此，会让热量在体内囤积造成肥胖。
正确的方法，应该是饭后一小时再午睡。
如果实在困倦，可以适当散步，达到吃动平衡的状态，既防止肥胖，又可避免午后困倦。
6、餐后别开车
就算你是老司机，也无法避免大脑缺氧现象。饭后开车，容易困倦，请谨慎再谨慎！
晚上：养睡眠

文章插图
1、别在黑暗中玩手机
黑暗的情况下，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激，这可能会增加视疲劳，影响到眼睛里面房水的循环，引起眼压升高。
2、别用剧烈运动助眠
剧烈运动会导致出汗太多，使人体精气耗散过度，阴虚火旺的人反而容易失眠。
3、别用酒精放松自己
白酒太烈，辛散之性太过，与晚上养阴背道而驰。阴虚火旺之人晚上尤其不要喝酒，否则晚上会浑身燥热，久久无法入睡。
4、别饿着肚子入睡
不吃晚饭空腹入睡不仅会影响睡眠，还会使我们的肌肉质量下降，不但会使体质下降，甚至会造成肠胃病。
当然，晚上也不宜进食过饱，否则同样影响寿命。
5、晚上不要敲胆经
敲胆经这个养生方法虽然很火，但是晚上不要做。
因为敲打胆经目的是疏通肝胆气血，让肝胆气机更为旺盛，容易产生虚火，甚至是导致失眠。
早上起来敲打胆经最好，有利于生发肝胆气机。
来源：养生中国