民以食为天|吃得不对也会伤腰?究竟是怎么回事?
民以食为天 , 吃也是一门学问 , 一个不注意 , 可能就会吃出病来 , 如腰椎病 。 专家指出:吃的太少、吃的太多、吃的太荤、吃的太素……都可能影响腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症等腰椎病 , 使腰椎病的病情加重 。 为什么这么说呢?
吃得太多 , 腰椎病找上门
吃的太饱 , 就容易变胖 。 而肥胖会直接伤害到脊柱 , 过大的体重会直接增加脊柱的压力 , 尤其是腹部肥胖会特别增加腰5-骶1部位的压力 。 根据美国肥胖协会的报告表示:近3分之1的胖子普遍存在肌肉骨骼疼痛 , 尤其是腰背疼痛 。 而腰围较大的女性腰痛的风险更大 。 那肥胖是如何导致腰痛的呢?我们一起来看看下面这幅对比图:
文章图片
左侧是正常体态 , 但如果你是肥胖人群 , 那肚子上的肉过多 , 则会把人上半身向前向下拉 。 而为了维持重心的稳定 , 就必须抬头挺胸 , 这时颈胸椎就会回到原位 , 而肚子上的肉却牵拉着你的骨盆向前向下 , 腰椎过度前屈并失去了下端的支撑 , 这样就容易导致脊柱前后肌肉拉力不平衡 。 久而久之 , 腰骶部的肌肉会产生劳损而使肌肉力量下降 , 从而导致腰痛 。 这也就是所谓的骨盆前倾姿态 。
吃的太少 , 腰椎也有麻烦
很多人为了减肥 , 吃的少之又少 , 就想减成“排骨” , 拥有盈盈一握的超细腰 。 殊不知 , 采用这样的方式减肥 , 体重是降下来了 , 细腰是有了 , 可新的麻烦又会随之而来 , 那就是腰椎病可能会找上你 。
【民以食为天|吃得不对也会伤腰?究竟是怎么回事?】人体一旦过于瘦弱 , 肌肉的组织相对过少 , 尤其是腰肌 , 肌肉的力量相对较弱 , 就无法维持腰椎的稳定 。 倘若突然负重或快速转腰时 , 腰部的负荷会迅速增加 , 腰椎间盘内的纤维环也可能因外界的冲力而出现不同程度的破裂 , 从而引发腰椎间盘突出症 。
文章图片
吃的太素 , 腰椎也会缺乏营养
很多老年人 , 非常注重平时的饮食 , 有些甚至长期食素 , 看似很“健康” , 可身体却越来越差 。 原因大多在于饮食过于单一 , 营养不均衡 。
比如 , 人体钙质、蛋白质、维生素等成分摄入不足 , 骨骼的新陈代谢就会变慢 , 腰椎骨骼的强度、肌肉的力量也会减弱 , 易引发腰椎间盘突出症或使腰部不适症状加重 。
吃得太荤 , 腰椎也“负重”
很多人喜欢吃油腻及煎炸食品 , 但对此 , 专家要特别提醒患有腰椎病的患者 , 尤其是老年患者 , 要慎食此类食物 。 如果过度摄入 , 容易使患者出现便秘的情况 , 若排便时过于用力 , 就会导致腹压增高 , 一方面会加重腰椎病的病情 , 另一方面还可能出现心脑血管事件的发生 。
文章图片
太胖太瘦都伤腰 , 饮食合理最重要
针对肥胖造成的腰痛 , 先把肚子上的肉减掉 , 腰椎压力小了 , 腰痛也就自然缓解了 。 而针对过瘦造成的腰痛 , 注意减肥要适度 , 维持正常的体重及一定的肌肉比例十分重要 。
平时的饮食要荤素搭配 , 均衡饮食 , 尤其是本身具有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄等疾病的患者 , 除了注意饮食不宜太油腻、太过单一以外 , 吃的太寒、太辣等都可能引发腰椎病变或使症状加重 。 所以 , 保持合理的饮食结构十分关键 。
除此之外 , 对已经有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄等腰椎疾病的患者 , 注意饮食的同时 , 依然需要积极的治疗来改善病情 , 如通过正规中医针灸 , 牵引 , 理疗 , 手法治疗 , 药物(如腰痛宁) , 运动(如快走、游泳等)等方式 , 都属于这类疾病的治疗方式 。 但不论是选择哪种 , 都要坚持才能取得好的治疗效果 。
- 神经元|吃得不对会“变笨”!饮食做到这几点,大脑更年轻!
- 心肌梗塞|吃得太饱容易诱发心梗!这些伤害心脏的习惯,还有很多人在做
- 冠状动脉|吃得太饱容易诱发心梗!这些坏习惯该注意了
- 豆腐吃不对有4大严重危害
- 心肌|吃得太饱容易诱发心梗!这些坏习惯该注意了
- 蒙头|睡觉不对显老又伤身,这十大错误习惯,第一个你就经常做
- ?警惕!孩子坐姿总不对,小心可能是病!
- 瑜伽|体态不对,气质全毁,改善体态的瑜伽动作要多练习
- 饮食清淡|饮食再清淡,方法不对血脂也会高,3招教你“吃”掉血脂
- 注意啦!阿拉普陀又要直播啦~民以食为天|寒冷的冬季如何健康饮食?明天,普陀专家和你聊一聊→