“7”指的是运动心率 。
走路运动时 ， 心率加年龄等于170是最为合适的 ， 既要微微出汗 ， 也不能挥汗如雨 ， 稍微有点喘气也不能气喘吁吁 。
现在知道科学“357”的走路方法了吧 ， 我们可以选择一个适合自己走路的地方 ， 环境优美 ， 安静 ， 这样可以给人一种彻底放松的感觉 。 然后根据自己的具体情况去走路锻炼 ， 长期坚持下来 ， 你的身体会越来越健康 。

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