黑芝麻是生活中很常见的食材|黑芝麻吃多了，为何会拉“稀便”？便秘的人早了解早受益黑芝麻是生活中很常见的食材

黑芝麻是生活中很常见的食材，黑芝麻常被用来榨油或者做成酱料，成为一些家庭厨房的基本调味品，同时黑芝麻加热以后，还会散发明显的香味，所以也常被用在各种小吃糕点里面，吃起来还感觉很滑，口感很好，受到很多人喜欢。不过也有一些人发现这样一个奇特的现象，那就是自己在吃了黑芝麻以后，有时候会感觉拉肚子，大便无法成形，黑芝麻能导致腹泻吗？黑芝麻吃多了，为何会拉“稀便”？便秘的人早了解早受益。

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从客观上来说，黑芝麻确实是可能导致腹泻的。造成腹泻的情况有很多，其中有一个原因就是肠道油分太多，大便无法成形。黑芝麻之所以被用来榨油，就是因为黑芝麻中含有高达46%以上的脂肪，人体吸收脂肪是存在上限的，而吃很多黑芝麻，里面的油分显然超出了肠道的吸收能力，所以直接就滞留在了肠道中无法吸收，这些油分的存在，使得肠道变得很润滑，大便也无法很好的成型，自然可能造成腹泻现象。

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【黑芝麻是生活中很常见的食材|黑芝麻吃多了，为何会拉“稀便”？便秘的人早了解早受益】当然吃黑芝麻导致腹泻，也是需要达到一定量才行，黑芝麻虽然有很好的滋补作用，属于“平民保健品”之列，但是也不适合多吃，比如过量食用黑芝麻，会导致脱发，每天吃黑芝麻应该在一小勺以内，这样不会造成过补现象。黑芝麻适合很多人食用，比如对于便秘的人来说，黑芝麻其实就是很好的润肠的食物。

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便秘给很多人带来了困扰，比如3天以上不排便，排便时阻力很大，排便出血等等，这些都是属于便秘现象，经常便秘对身体的危害极大，有可能导致贫血，营养不良，还会导致肠道出现问题。便秘的原因很多，但是大多数的便秘应对起来并不难，平常多吃一些润肠通便的食物即可，而黑芝麻其实就是天然“便秘药” ，每天在饭里面撒入点黑芝麻，其实就能达到很好的作用。黑芝麻中还含有14%的膳食纤维，能减少人体对脂肪的吸收，有促消化和减肥作用，黑芝麻虽然脂肪高，但是主要以不饱和脂肪为主，不会直接导致肥胖。

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当然若是直接吃黑芝麻，有时候确实感觉味道并非很好，但是如果将黑芝麻搭配一些坚果，然后打成粉做成黑芝麻糊来吃，味道确实是很不错的，而且营养价值也得到了了很大的提升。
来源：老朽同健康