4 ， 每天早上起床都需要喝一杯温水 ， 平时多喝水加速肠道蠕动
5 ， 饭后站立不久坐防脂肪堆积
6 ， 减肥药 ， 减肥茶 ， 瘦腿霜就别用了 ， 无意义的存在 ， 对身体伤害大 。
7 ， 平时多喝水 ， 促进新陈代谢肠道蠕动
提前煮好红豆薏米水 ， 跳绳的时候渴了可以喝 ， 因为红豆薏米水有去湿气 ， 包括排水消肿 ， 减肥的作用 。 相信生活在南方的姐妹们都懂！跳绳的这段时间搭配喝 ， 上厕所的次数明显增多 ， 瘦的更快 。
做法：抓一把薏仁一把赤小豆（不是红豆） ， 清洗下薏仁和赤小豆 。 薏仁不加水不加油放入锅中炒三到五分钟 ， 炒至金黄就可以了 。 再放入锅里煮15分钟 ， 关火焖15分钟 。

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一些tips
保护关节：穿软底具有减震功能的运动鞋或者在草坪上跳绳可以减少运动对关节的消耗
减震：一定要穿运动内衣
跳绳的长度选择：踩住跳绳 ， 跳绳杆在胸和肩膀之间为宜 。

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这就是我瘦下来的经验 ， 希望可以帮助到各位姐妹们哦！！！
减肥一定要持之以恒 ， 不管是运动还是饮食 ， 一定要坚持住！！！姐妹们加油 ， 期待你们也能瘦下来一起美美美~

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