秋天要多吃3种食物，排毒祛湿，养护肌肤，好处多多各位趣友大家好

【秋天要多吃3种食物，排毒祛湿，养护肌肤，好处多多】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养王医师。处暑已经过去一段时间，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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野菠萝＋萝卜：野菠萝中含有丰富的维生素C ，萝卜含有维生素C酶，可破坏食物中的维生素C 。若两者一同食用，不但破坏野菠萝中的维生素C ，降低其营养价值，还会促使野菠萝所含的类黄酮物质转化为二羟苯甲酸和阿魏酸，这两种物质具有很强的抑制甲状腺功能的作用，可以诱发甲状腺肿。

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乌塌菜含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜。乌塌菜中的膳食纤维，对防治便秘有很好的作用。祖国医学早在《食物本草》中记载：“乌塌菜甘、平、无毒。能滑肠、疏肝、利五脏。 ”常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力，泽肤健美。所以平时可多吃此菜，减少脂肪不说，小肚子平了，人越显年轻。

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南瓜是家喻户晓的美食，以前在贫困的时候，南瓜曾经填饱许多人的肚子，现在南瓜作为一种易于保存、富含维生素的食物，依旧流行在人们的餐桌上。南瓜中含有丰富的果胶，维生素，常吃的话，能起到清热解毒，帮助肠胃消化，有着促进大肠蠕动的作用，南瓜中含有的氨基酸，能够使提神宁心，缓解失眠的症状，帮助很快的入睡。
咱们今天讲的食材就是以上几种，我们不能忽视这些食材带给我们的营养价值，另外，我们还要结合运动一起来养生，提高身体免疫力。好了，我们下期见！