适合女性吃的3种食物，补充营养，延缓衰老，营养价值高天气渐渐凉爽了

天气渐渐凉爽了，说到秋季养生，老话说“天人相应，与天同步” ，每个季节都有自己的特点，秋季除了在皮肤上容易干燥，因此需要滋润补水，其次是在饮食上要有所变化，饮食上以滋阴润燥为主，秋天是补身的好时节，但进补要有度，不可盲目。所以在秋季饮食上要去燥，但还是要注意寒凉。

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红腰豆是豆类中营养较为丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E ，也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素，有补血润肤、增强抵抗力、抗衰老等功效。腰豆还是可以改善因为日常身体内吸收的一些残留物质滞留在人体体内，将这些毒素和残留物一起排出体外，可以排毒美容，健胃消食，清肠胃垃圾。

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土豆中含有丰富的维生素、优质纤维素以及微量元素，除了维持身体健康之外，还是保养肌肤、抗衰老所不可缺的元素，食用土豆，或者用土豆敷脸，能够有效防止皮肤被晒伤，并清除色斑，还能减轻眼部皮肤的浮肿，缓解痤疮，青春痘滋生的问题。宽肠通便，土豆含有丰富的膳食纤维，食用之后会增加粪便的体积，也会增加肠道内容物的吸水性，可以起到润肠通便的作用，帮助机体及时排除毒素，防止便秘发生。

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无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，美容护肤，排毒养颜，补充体内所需养分。
【适合女性吃的3种食物，补充营养，延缓衰老，营养价值高】秋季天气干燥，大家一定要多滋补。最后祝大家身体健康，谢谢大家的关注与支持我们下期见~