童雪|体重久减不掉?谨记:晨起“2宜”、睡前“1戒”,体重悄悄降下来
明星和素人之间关于“减肥”话题的对比,人家就是胖着玩玩,不像我们胖的如此的认真。很多人对于减肥可以说是呕心沥血,挥霍了自己大把的时间和金钱,可以竟然发现自己的体重还是久减不掉。要知道,减肥的过程中,最为忌讳的就是使用减肥药,就如我们都熟知的明星:颖儿。
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认识颖儿的人应该都知道,刚出道的她在电视剧《千山暮雪》中所饰演的童雪一角,可以说由于太胖,被称之为是“小胖兔”,其臃肿的身材一度让人出戏,甚至直言毁剧。
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说起诱因的话,也是因为减肥药,竟让自己反弹了将近20斤,其减肥药可以说不是乱吃。但是看看现在的颖儿,靠着自己的努力,让自己减肥,现在的她不光光是身材与颜值双在线,就连事业与家庭也双丰收。
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除去颖儿之外,蒋欣、范冰冰等微胖型,以及霍思燕、梅婷等产后发福等情况,总结出一个定律就是,减肥可以不是一蹴而就的事情,颖儿可以说在将近4、5年的时间,才让自己有了勇气穿上短裤。
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不要相信什么1个月、3个月就可以变瘦的方式,减肥除去日常的饮食克制,适当的进行运动之外,生活上面的作息以及习性等都可以给你减肥进行助力,不妨一起小编一起去看看。
致减肥者:记住“2个时间”,坚持“3件事”,或许体重“悄悄”降
【 童雪|体重久减不掉?谨记:晨起“2宜”、睡前“1戒”,体重悄悄降下来】
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一天有24小时,其中由三分之一的时间在睡眠中度过,剩下的三分之二的时间,留给我们的时间非常的多,而一天中的晨起、睡前两个减肥的黄金时间点,可以说让你的减肥计划事半功倍。
晨起7:00—9:00,乃阳气最足的时候,新陈代谢最旺盛的阶段。而新陈代谢就如同是减肥的燃烧,促燃脂的效果;睡前20:00-23:00的时间段,新陈代谢降低,活动量以及免疫力都比较的低下,这个时间段,最好避免发胖的恶习侵身,或许能让减肥的计划事半功倍。
体重久减不掉?谨记:晨起“2宜”、睡前“1戒”,体重悄悄降下来
1、宜空腹一杯白开水
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人体在经过长达一夜的睡眠,处于极度缺水的状态。水的摄入可以有效的维持正常的消化吸收,并且促进血液的循环,人的皮肤代谢、电解质平衡等都离不开水液的供给,一天最少饮够8杯水,大约为2000毫升左右的水量,晨起空腹饮用一杯白开水,从而可以加速肠道的蠕动,不但补充水分,还可以将体内的毒素和垃圾进行有效的排出,起到很好的润肠清肠,排毒消脂的效果。
2、宜推腹
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说道推腹,很多人都没有这样的习惯,也许根本就不知道这种的动作可以起到减肥的效果。中医认为,我们的腹部乃五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。被冠有“揉腹不断,百病不侵”,我们的腹部汇聚有多条消脂要穴,采用揉腹的方式,刺激穴位,疏通经脉,促进气血的运行,达到清肠排毒效果,缓解便秘,预防脂肪的堆积。
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