3、戒夜宵

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在整个减肥的过程中，其饮食就占据60%，睡眠起到30%。吃饭时间越晚，脂肪的厚度就会越高。很多人都养成睡前吃夜宵的习惯，尤其是对于高中生来说，日常的学习压力非常大，常常也学习深夜，父母怕孩子饿，就会每天准备宵夜。要知道青少年处于生长发育的阶段，其夜间本就新陈代谢低下，肠胃蠕动减慢，易导致消化不良，食物堆积在体内形成脂肪，让体重越来越重，使得身材走样，最好睡前3个小时不要吃东西。

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