好处|晚上坚持吃5颗板栗，几大好处不请自来，但要注意3个食用细节

晚上坚持吃5颗板栗，几大好处不请自来，但要注意3个食用细节
栗子有3大好处
1、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，晚上坚持吃5颗板栗，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

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2、板栗含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中不加入白糖，糖尿病人也可适量进补。
3、如果是身体比较虚弱的人群，可以长期服用板栗酒，能够起到延年益寿的作用。板栗酒对身体的补益效果非常的好，长期坚持可提神醒脑，有效的提高身体体质。

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栗子也要注意“3不”
1、栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良者不宜多食。
2、新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会中毒，因此变质的栗子不能吃。
3、生板栗巧去皮：用刀将板栗切成两瓣，去掉外壳后放入盆里，加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌，板栗皮就会脱去，但应注意浸泡时间不宜过长，以免营养丢失。

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【 好处|晚上坚持吃5颗板栗，几大好处不请自来，但要注意3个食用细节】（以上图片均来源于网络）