此外，饮食中，酒、糖饮料、烧烤、油炸食品也要减少 。日常生活中要平衡饮食，饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，蔬菜水果要吃够，限制热量摄入 。
3、睡眠很重要：保证睡眠质量
缺乏睡眠会影响人体的正常代谢，所以充足的睡眠同样重要 。如果因为工作或者客观原因偶尔无法保证睡眠，可以通过在睡觉时维持黑暗环境等方式保证睡眠质量，也可以找时间多打盹 。

编辑：储舒婷
责任编辑：姜澎
来源：健康时报、Science、环球杂志、好大夫等

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