莲藕一身宝，吃了身体好！莲藕的这3大好处你都了解吗？多吃有益莲藕是一种生长在池塘里的植

【莲藕一身宝，吃了身体好！莲藕的这3大好处你都了解吗？多吃有益】莲藕是一种生长在池塘里的植物，湖北盛产莲藕。中国有句古话叫做“男不离韭，女不离藕” ，其实不管男女都需要经常吃莲藕，莲藕在人们看来不仅美味，而且营养价值非常丰富，莲藕富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素C等多种对人体有益的成分。莲藕性寒，有清热凉血的作用，可以用来治疗热性病症，主要特别适合高热病人。而且莲藕可以说是老少皆宜，可谓是一身皆是宝，吃了身体会更好！那么莲藕的这3大好处你都了解吗？

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1.控糖降脂
莲藕的膳食纤维非常丰富，其含量是一碗米饭的4倍，养生的朋友都知道，膳食纤维对人体非常有利。膳食纤维可以增快食物在肠胃中的蠕动速度，有助于代谢废物的排出。莲藕中的膳食纤维和蛋白质可以与体内的胆酸盐，以及食物中的胆固醇结合在一起，使其快速地排出体外，可以减少脂肪的吸入，从而就可以控制体重，控制血糖和胆固醇的平衡稳定。而莲藕的含糖量很低，又含有大量的营养物质，所以也不会使人发胖。

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2.抗衰老
常吃莲藕可以达到抗衰老的作用，莲藕还具有美容养颜的功效，这是因为莲藕中富含维生素C、多酚类物质，人体对维生素C的需求也非常大，维生素C可以使皮肤变得更加滑嫩。是一种非常天然抗氧化的物质，能够消除使肌肤变衰老的自由基，而这些自由基就是使我们变得衰老的“罪魁祸首” ，而维生素C就可以使身体衰老的速度变慢，防止脸部出现皱纹和斑点。
还可以抑制皮肤内的黑色素沉着，如果脸上已经出现了色斑，多吃莲藕可以淡化色斑，甚至让色斑逐渐消除。我们的皮肤对紫外线是非常抗拒的，但是每天紫外线的照射又是避免不了的，莲藕就发挥了巨大的作用，它可以让皮肤抵抗紫外线的能力逐渐加强，强健肌肤，使肌肤变得越来越好。

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3.降血压
莲藕的药用作用很大，高血压的患者可以多吃藕来降血压。因为莲藕中富含生物碱，经常吃莲藕，可以扩张我们的心脑血管，起到调节血压、抑制血压升高的作用。莲藕中还含有钙质和钾离子，钾离子可以调节细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡，如果高血压是由于体内摄入过多的钠，那么钾离子进入身体以后，可以与体内过多的钠离子结合，起到降低血压的作用。