葡萄干|减肥不知道吃什么好赶快来学做这个吧，一点也不涨脂肪减肥|紫薯泥|烤箱|木薯粉|葡萄

夏天悄悄地度过了，大家的减肥计划怎么样了，如果减肥没有成功的话，大家也没有必要沮丧，减肥不是一朝一夕就能做到的，我们经常说“春天不减肥，夏天只会悲伤”，其实在我看来，夏天才是减肥的好季节，夏天的时候，气温很高，非常热，大家没有食欲，可以很好地控制饭量，另外，夏天身体的新陈代谢快，消耗大，对减肥也有好处。

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如果想减肥的话，靠的不仅仅是嘴，而是要把重心放在行动上哦，一定要“紧闭嘴巴，迈出脚步”，每天都锻炼身体，在饮食方面忌垃圾食品，多吃一些低热食物，这样坚持一段时间，我们看效果，我的妻子是最好的例子，从开始减肥到现在，我们的妻子持续了3个月，瘦了20公斤以上了，腰变细了，肚子也没有了，衣服恢复到S号了，全体的人看起来更漂亮，今天介绍一下我妻子经常吃的减肥食品，在减肥中，我们的妻子用那个代替晚餐，连续一个月瘦了10公斤。

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这个减肥美食是紫薯燕麦饼，紫薯和燕麦是生活中常见的食材，这两种食材营养丰富，紫薯中富含蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和铁、铜、锌等多种微量元素，紫薯中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善肠胃功能促进体内垃圾排出体外，从而清脂去油，起到减肥的作用，此外，紫薯中所含的花青素具有非常好的抗氧化性，能美白肌肤，延缓肌肤老化，特别适合女性朋友，燕麦是一种杂粮，具有非常高的食用价值，能增强我们的饱腹感，很好地可以减少我们的食量，是非常理想的减肥食材，把这两种食材组合起来做成紫薯的木薯粉，不仅好吃，营养也很丰富，每天吃一点点，清肠，宿便，腰变细了，好的现在向大家介绍这个紫薯燕麦饼的详细制作方法。

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紫薯燕麦粉，准备的食材：紫薯215g、燕麦35g、脱脂牛奶60g、葡萄干适量，制作步骤：第一步：准备必要的食材，首先将紫薯洗净，除去外皮，用刀切成小块，准备一口锅，加入适量清水，将切好的紫薯放入锅中，盖上锅盖，用大火继续蒸8～10分钟左右，蒸到紫薯后用筷子简单地插进去也可以，步骤二：取出蒸好的紫薯，放入事先准备好的大碗中，用汤匙制作紫薯泥，步骤三：将燕麦和葡萄干放入紫薯泥中，充分搅拌后，加入准备好的脱脂牛奶为了减肥，推荐使用脱脂牛奶，）再用筷子搅拌一下就行了，步骤四：取适量紫薯泥，用手揉成团，放在铺有焙煎纸的平底锅上，轻轻地用手按，步骤五：预先加热烤箱，上下加热180度，放入烤箱烤20分钟左右，烤箱停止后，这个紫薯的木薯粉就做好了，烤箱的烤时间不一定，所以要根据自己家里烤箱的情况适当调整。

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好的，以上就是今天的美食分享哦，这个简单的美食你学会了吗，减肥的吃这个是真的好哦，有机会你可以学着做这个哦，喜欢我的文章就给我点个赞吧。