玄参|更年期的“保养秘诀”在这里，吃一次等于3斤阿胶，让卵巢回春卵巢|睡眠时间

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女性更年期自测表，快来自测一下：1、女性的年纪超过40岁。2、经常失眠，睡觉不安稳，睡眠时间越来越少。3、皮肤松弛、干燥，看起来很苍老。4、月经开始紊乱，月经量越来越少。5、记忆力不断下降，经常忘东忘西。6、没有了性冲动，开始厌烦夫妻生活。7、总是感觉身体很潮热，身体经常出汗。

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8、情绪不稳定，很容易大喜大悲。9、突然对生活感到很焦虑，没有安全感。10、经常觉得身体不舒服，但是又检查不出什么问题。11、经常回忆过去，对现在的生活不满。12、对什么事情都提不起兴趣，自我怀疑。13、害怕退休，过分担心以后的生活。14、经常一个人发呆，觉得生活没有意义。15、经常对身边的人发脾气，看谁都不顺眼。

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如果以上信号你占了5个以上，说明更年期已经找上门了，要好好应对，以便减少身体的不适，避免给生活带来困扰。更年期的“保养秘诀”在这里，吃一次等于3斤阿胶，让卵巢回春更年期女性最大的一个问题就是内分泌失调，雌激素减少，这个时候需要给身体补充更多的营养，让卵巢回春，调节内分泌，促进雌激素的分泌。很多女性会经常吃一些阿胶来调理身体，阿胶确实对女性很好，但不是调理更年期最好的食物，有一种食物的营养比阿胶更丰富，是一种口服液，从1994年开始就被用来调理更年期。

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这里面含有很多食物的营养，比如枸杞、银耳、淮山、葡萄、柠檬、余柑等十几种，多是纯天然的食物，可以补充几十种身体所需的营养，很适合更年期女性用来调理身体，每天喝一喝，不仅可以增加雌激素，平衡内分泌，还能提高免疫力，让身体保持健康年轻。更年期调理，还可以多吃两个食谱：玄地乌鸡汤准备材料：500克乌鸡、9克玄参、15克生地。做法步骤：乌鸡取整只，不要切块，把乌鸡的内脏偷空清洗干净之后，把玄参和生地放到乌鸡肚子里，然后用牙签封口，接着加水把鸡炖熟，最后调味即可食用。营养功效：这个汤有补血滋阴、补肾平肝的作用，更年期头晕目糊，气阴不足的人可以喝。

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菊花百合汤准备材料：100克鲜百合（或者50克干百合），白菊花6克。做法步骤：鲜百合清洗干净（干百合先泡发），和白菊花加水一起煮，煮到百合软烂即可，吃的时候可以加适量的糖调味。营养功效：这个汤有养心安神，平肝潜阳的作用，更年期心神不宁的人可以喝。