怎样减肥最快最有效？做好这3点，或有帮助，赶紧收藏吧( 二 )

以下食物，可适当多吃，有助促进减肥瘦身！
1.韭菜
多吃韭菜可以帮助减肥。因为韭菜不但富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，韭菜能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

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韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。
2.海带
海带通常可以起到减肥的作用，海带中含有甘露醇，有利于消肿利尿的作用。海带中含有丰富的微量元素，热量比较低，可以增加胃的饱腹感。减肥可以通过运动的方法来改善，也可以采用吸脂手术以及抽脂手术的方式治疗。

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海带通常不能多吃，任何食物均应控制吃的量，单一大量吃某种食物会加重胃肠负担，多吃海带还有可能造成碘摄入过量，对机体造成不良影响。
3.生菜
生菜一般可以辅助减肥，并不能够达到完全减肥的效果。如果身材比较肥胖，通常可以采取吸脂的方式减肥，在吸脂的时候能够有效将体内多余的脂肪吸出。

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这个是一种减肥的比较好的，但是尽量不要吃一些太多的生菜，因为都是含有一些细菌的，对身体可能也会有影响和伤害的，减肥也要达到均衡的状态。
怎样减肥最快最有效？做好这3点，或有帮助！
1.坚持运动
运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，要减肥，首先要从饮食方面注意，少吃血脂含量高的食物，再就是控制食物的总量，减少热量的摄入，在此基础上就是要多运动，增加热量的消耗。这种运动包括有氧运动、无氧运动，都是有效。

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运动则通过消耗体内的碳水化合物和脂肪成分，起到减肥效果，属于健康的减肥方式。如果有肥胖，提倡增加运动量，适量限制脂肪类食品和淀粉类主食的摄入量来进行。比较理想的运动有慢跑和游泳等。
2.适当做按摩
按摩是可以进行减肥的。由于按摩会增加身体的血液循环，使身体的代谢加快，把身体的脂肪和糖类加速分解，这样就使身体的脂肪减少，达到按摩减肥的效果。但是按摩减肥也并不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。

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按摩对于成人来说，可以促进局部的血液循环，增加局部的代谢，可以解除局部的肌肉紧张，从而使局部疼痛得到缓解。其次，按摩对于小儿来说，可以改善患儿体质，增强患儿的抵抗力，对患儿的感冒，咳嗽等，有很好的疗效。
3.控制食用油的用量
食用油分植物油和动物油，动物油的热量高，植物油的热量也不低。根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以，我们平日应该好好控制下油的量