肿瘤|胃不好，管住嘴：少喝3种饮品，少吃4种食物，养好胃不难( 二 ) 鼻咽癌|医生

吃三食：

1、南瓜
南瓜性温，入脾、胃二经，补中益气。
南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

2、秋葵
秋葵中含有的果胶、牛乳聚糖等，有帮助消化，改善胃炎和胃溃疡。
此外，秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良。
3、甘蓝
甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜” ，可保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。此外，甘蓝还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。

做三事：

1、每天吃早餐
养护胃部，最关键的一步，就是要坚持每天吃早餐。
清晨，人体的胃酸较多，若没有食物中和，易损害胃粘膜。长此以往，则会加速胃病的发生，一定不要忽视早餐的重要性。
每天要坚持吃早餐，还要选择温热的食物作为早餐，避免冷凉食物。
2、咀嚼食物慢点吃
一日三餐，要注意多咀嚼，细嚼慢咽，避免“狼吞虎咽” 。
一旦食物咀嚼过少会增加肠胃负担，引起消化不良，损害胃部健康。
建议吃饭细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人适当增加次数，有助于减少进食量，增强饱腹感，降低肠胃负担的同时，提高食物营养的吸收率。

3、动起来给胃加油
胃不舒服的人，要坚持运动，给胃部增加动力。
适当的运动，能够增强我们胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。
可以选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的方式。

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