冬季养生有何方？来看看古人的智慧( 二 ) _健康小知识

我们现在老爱讲“中午不睡，下午崩溃” ，话糙理不糙。养成规律的午休习惯，确实对身体有许多好处。经过一上午忙碌的工作和学习，大脑已经处于疲劳的状态。此时，适当的午睡可以帮助我们放松身体和精神，缓解疲劳，为下午新一轮的工作学习好好“充电” 。连陆游都说“不觅仙方觅睡方” ，可见，充足的睡眠对宁神解乏大有益处，是有效的养生方法之一。

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适当运动
正所谓，生命在于运动。古代的娱乐项目不多，日常消遣也有限，但文人雅士尤爱登高。以现代角度来看，爬山登高作为一种养生方式也未尝不可，不仅可以锻炼身体，还可以舒缓压力，让心情变得轻松愉悦：
岱宗夫如何？齐鲁青未了。
造化钟神秀，阴阳割昏晓。
荡胸生曾云，决眦入归鸟。
会当凌绝顶，一览众山小。
杜甫在这首名作《望岳》当中，以热情洋溢的笔触描绘出泰山雄伟秀丽之景，眼前大自然美丽磅礴的气势深深地震撼了他，不禁抒发了自己的豪情壮志。美景当前，治愈人心，更能让人蓬勃向上，意气风发。
所谓的“动” ，不单是指运动，亦可以是劳动。倘若一个人老是懒洋洋地“葛优瘫” ，什么事情都不干，过着饭来张口衣来伸手的日子，长此以往身体机能都要退化了，还谈什么养生。尤其天气寒冷之时人的肢体易僵硬，适量的劳动，也是锻炼身心的好法子：
八十身犹健，生涯学灌园。
溪风吹短褐，村雨暗衡门。
眼正魔军怖，心安疾竖奔。
午窗无一事，梨枣弄诸孙。
陆游写这首诗的时候已经80岁了，身体还不错，时不时干点农活，活动活动筋骨，消磨下时间。在经历了许多政治上的风风雨雨之后，陆游回归田园，过上了简单质朴的生活。仕途不顺，境遇不佳，内心肯定时有波澜起伏，愤懑不平。但这种自由自在无拘无束的田园生活，或许能给陆游带来一丝心灵慰藉，日子过得比以前踏实安乐，劳动一下还能活跃身心，延年益寿，也算是人生的另一种选择吧。

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清心寡欲
保持内心轻松愉悦，不要沦为欲望的奴隶，不要一味地往前拼命冲，要时不时停下脚步，欣赏身边美丽的风景。这种乐观、开朗、豁达的心态，也能助我们修养身心：
结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔？心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
归隐田园的陶渊明，心中平和宁静，不受外界浮华喧嚣的影响，反而返璞归真，悠然自得。生活中，他与菊花、南山、飞鸟这些自然美景相伴，日子过得闲适快乐。舍弃了名利，便少了俗世的烦恼，看淡欲望，便多了心灵的平静。不浮躁，善养神，可谓是养生良方。
正如龚廷贤所言， “每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。 ”一个人的健康，既要身体健壮，更要笑口常开，保持好心情，不要轻易动怒，才能从内到外都焕发神采。
养生有术，修身有方，这是古人留给后代的传统文化瑰宝，助我们强健体魄，涵养心灵。身心健康的人，前路纵有再大的困难，相信也能披荆斩棘，勇往直前。
作者：小柴，不典型狮子女，喜音乐美食，爱电影品茗，只想快快乐乐过日子，不想唯唯诺诺度一生。