冬季养生有何方？来看看古人的智慧 _健康小知识

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春生，夏长，秋收，冬藏。大自然的规律随着四季的变化而不同，人的身体亦是如此。中国人自古以来非常讲究养生之道，通过食物、运动、睡眠等手段，来达到提高免疫力、保养身体的效果，民间智慧往往蕴藏在其中。
在古诗词中，也有不少人把自己的养生方法写进里面，既是对自己生活的一种记录，也算是资源同享，提供给大家参考借鉴。现在，冬天的脚步已然来临，天气日趋寒冷，人的身体也慢慢进入了“藏”的阶段。或许，我们可以从古人留下的养生智慧当中，觅得冬季的养生之道。

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健康饮食
南宋爱国诗人陆游一生活了80多岁，在古代医疗技术水平不高的背景之下，可谓是名副其实的高寿老人。即便是放到现在，也算是长寿了。对于身体的保养，陆游很有自己的心得体会，写下了不少关于养生的诗词：
世人个个学长年，不知长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
这首诗平白如话，通俗易懂：人人都想要延年益寿，甚至会为此四处寻找妙方，殊不知最简单有效的就是喝粥，言简意赅地表达了陆游对喝粥的推崇和喜爱。尤其是在冷飕飕的冬天，一碗热乎乎的粥下肚，整个人顿时暖和舒服了不少。
喝粥的饮食习惯背后，其实代表的是健康饮食的生活态度，倒不是说养生就非得天天喝粥，太极端也会缺乏营养不利于身体健康。只是过于丰盛的餐食会加重肠胃的负担，容易导致消化不良。所以，科学控制饮食的分量也是良好的方法：
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
明代名医龚廷贤医术高强，曾经是太医院的官员，活了92岁，更是令人惊叹。他根据自己多年的从医经验，写下这首《摄养诗》。他认为，吃东西不要过饱，太追求重口味的食物也不行，同时不要贪恋“杯中物” ，过量饮酒。概括起来，就是告诉我们，饮食的分量需要控制，切莫暴饮暴食。

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充足睡眠
熬夜，成了很多现代人的生活常态， “熬最晚的夜，敷最贵的面膜，擦最贵的眼霜”甚至成了网络上一个热度不减的梗。但长期睡眠不足，会导致身体出现“亚健康”的状态，人的精气神也不好。古人的“日出而作，日落而息”还是有一定道理的。可见，休养生息对我们的健康有十分重要的作用：
杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
唐代诗人白居易也有自己一套修身养性的方法。在冬天出太阳的时候，他喜欢在阳光照射到的地方静坐，闭目养神。一来可以暖和身子，二来又能通过此法摒除杂念，达到养精蓄锐的功效。静坐后，白居易顿觉身心舒爽，精神颇佳。人经过了充分的休息之后，身体有所恢复，自然会变得神采奕奕。
【冬季养生有何方？来看看古人的智慧】古代养生达人陆游也非常认可睡眠对人类身心健康的重要性，他在《午梦》中写道：
苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。