守护肝脏的健康，2件事不能少，赶紧看看吧( 二 )

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2.坚持运动
【守护肝脏的健康，2件事不能少，赶紧看看吧】生命在于运动，坚持规律的运动能够提高身体的抵抗力和免疫力，每天保证有半个小时的运动时间即可。

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动则不衰，用则不退。坚持适当的运动，是健康的一大助力。走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动” 。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法之一。
护肝食物有哪些？
1.绿豆
绿豆对可以达到养肝的作用，平时天气比较炎热，可以熬制绿豆汤或者是绿豆糕等等来进行补充，对肝脏也有很好的养护作用。但这些补充的方法不能够太多，就算补用太多可能也很难让人体吸收。

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绿豆不仅仅像人们想象的那么简单，它还具有很高的药用价值，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、止渴健胃之功效，除此之外还有增强食欲、抗菌、保肝、护脾肾的作用，由此可见，绿豆具有保肝护肝的作用，所以乙肝小三阳是可以吃绿豆的。
2.柑橘
柑橘营养丰富，含有蛋白质，碳水化合物，维生素C ， B族维生素，粗纤维，钙，磷，铁等营养元素，研究表明，患有肝脏疾病的人体内的维生素C含量普遍较低，由此可见，多吃柑橘是可以起到保肝护肝效果的。

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3.西红柿
西红柿人人都比较熟悉，内部含有丰富的维生素C以及番茄红素，中医认为能够达到滋阴护肝的效果。如果经常性喝酒的人群，就应该多选择吃西红柿，能够有效达到护肝的作用。草莓是一种大家都喜欢的水果，颜色诱人。

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4.护肝
多吃山楂可有助于养肝。对于养生我们的关注度是越来越高了，吃些好食物还可以帮助肝脏减轻负担。山楂可单味应用，亦可与神曲、麦芽、莱菔子等配伍，加强消食化积之功。其含维生素C、维生素B、胡萝卜素及多种有机酸。

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5.枣
枣具有极高的营养和药用价值。可以直接吃补肾胃，治疗热和冷，枣肉所含的单宁、硝酸盐、酒石酸可以入西药。中医主要用于治疗肝炎。直接吃也能保护肝脏。
6.草莓
草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的功效。草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。