长期喝酒的人，坚持做好2件事，可以帮助养护肝脏( 二 ) _健康小知识

2.多运动
需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。 “适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康。

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经常运动锻炼身体，对身体健康，以及新陈代谢都十分有益，而且坚持可以起到不错的养生保健作用。由于经常有跑步健身锻炼，所以平时饮酒后，酒精在体内代谢较快，而且不容易醉酒
喝酒有什么坏处？
1.导致肝病发生
喝酒是有可能造成肝炎的。比如长期的喝酒，或者短时间大量地喝酒，就有可能造成肝脏的炎症，有可能出现肝功能不正常，会造成酒精性肝炎。如果长时间的喝酒，还有可能造成酒精性肝硬化，甚至有可能会出现肝癌。

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这时如果不能够及时的发现并且治疗，严重的话也会直接导致其他的一些并发症出现，所以平时要注意调理好自己的饮食习惯，以免饮食不当引起疾病的发生。
2.伤害口腔
喝酒可能会造成一些口腔问题，因为酒精在喝下去之前，是会反复的接触到口腔的。这就导致酒精直接的伤害到口腔，可能会导致味蕾受到损伤，味觉变得很差。还会造成食欲不振，以及厌食的问题，长期喝酒更是可能会导致口腔癌。

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经常喝酒会伤害味蕾，导致味觉出现障碍。长期饮酒过度的人，容易出现食欲不振的情况，逐渐产生厌食的感觉。除了食欲降低这个危害以外，长期喝酒的人引起口腔癌、咽喉癌的几率也会大大增加。
3.酒精中毒
酒精中毒初期也就是兴奋期，表现为颜面潮红或苍白，谈话滔滔不绝，行为失控，易感情用事，并常有恶心、呕吐等消化系统症状。此时再继续饮酒就会进入共济失调期，表现为动作笨拙，语言不清。

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4.伤神经
长期大量的饮酒对神经是会造成损伤的，会引起神经功能的下降，以及末梢神经炎等症状，这种情况要尽早戒酒，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果，同时可以应用一些营养神经的药物进行治疗。
怎样戒酒？
因为戒酒一旦发生戒断反应是比较严重的，可能会有一定致命性的风险，所以酒依赖一旦形成，戒酒一般不在门诊或者家庭自行进行戒酒，这是一个基本原则。

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【长期喝酒的人，坚持做好2件事，可以帮助养护肝脏】戒酒主要还是靠自己的毅力，首先自己要建立一种一定要把酒戒掉的信念，然后不要过于着急，可以让饮酒的量慢慢的降下来，比如一天两杯减到一天一杯或者是半杯，要有一个循序渐进的过程，这样才有助于戒酒