清肺润肺食物有哪些？建议试试哦( 二 )

如何保护我们的肺
1.增加营养
保证机体有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，也可以多食用一些清肺润肺食物，如雪梨、莲子、百合、蜂蜜等，可使机体有足够的抵抗力，对于预防呼吸道的感染、保护肺部的健康，具有重要作用。

文章图片
2.饮食的调养
可以多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果，有助于养肺，秋季养肺最重要的，肺喜润而恶燥，恶邪伤肺，秋天气候干燥空气湿度小，尤其是中秋过后风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥，咽痒咳嗽、大便秘结等症。

文章图片
3.以气养肺
清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。要想使自己肺部保持健康，大家首先要戒烟，不仅如此还要避免吸入二手烟，不要在空气质量差的地方长期停留。

文章图片
4.积极锻炼
做有氧运动：锻炼可以增强肺活量，促进肺部功能，但要注意，在空气污染较重的时候减少外出更不要锻炼。人多而脏乱的地方少去：尽量避免交叉呼吸，想象一下，对方从肺部排出的细菌被你吸入会产生什么后果，如果必须去，则适当注意保护如佩戴口罩等。

文章图片
5.及时清洗
外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。
清肺润肺食物有哪些？
1.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

文章图片
喜欢吸烟的朋友在平时应该多吃一点柠檬，主要是因为吸烟的人群其实在平时是比较需要维生素C 。它能够帮助我们润滑肺部，我们可以在吃柠檬的时候适量的加蜂蜜，这样对于治疗支气管炎和鼻咽炎能够起到非常有效的作用。
2.苹果
苹果作为一种万能性水果，不仅可以起到预防动脉硬化、健脾润肺的功效，其富含的黄酮类化合物以及亚铁离子都可以起到吸附器官毒素，促进其排出的显著作用。

文章图片
苹果是瘦身的风云水果，热量小咀嚼性强。它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收。苹果作为保养类水果平价皇后，对身体的好处不用多说，清肺功能也是有好处，雾霾天儿的时候每天多吃一个。
3.蜂蜜
蜂蜜有一定润肺止咳的作用，如果出现了阴虚肺燥型咳嗽，可以适量喝蜂蜜水，起到润肺止咳的作用。但蜂蜜水偏甜，若喝太多蜂蜜水，可能还会生痰，造成咳嗽迁延不愈，甚至加重。因此，出现阴虚肺燥型咳嗽后可以适量喝蜂蜜水，但不要喝太多