这几类食物，每天换着吃，或能让你一觉睡到大天亮，试试吧 _健康小知识

失眠是成人世界里的家常便饭,或严重或轻微。因为来自社会方方面面的压力,工作、生活、情感,好消息和坏消息,都会导致你大脑处于紧张和亢奋状态。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力衰退。
睡眠的作用
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果连续三天不睡觉，就会使心脏、肾脏、消化功能、脑细胞代谢等发生严重紊乱，甚至威胁生命。人体大部分激素的分泌，都是在睡眠中完成的。

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充足睡眠对于精力恢复、能量积累、身体疲劳的恢复、身心愉悦等有较大的好处。恢复疲劳以后，第二天能够精神饱满地从事正常的生活、学习、工作。对于大脑有较大的好处，如强化记忆，使脑细胞信息归纳、整理，使大脑功能更好地发挥。

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睡眠也可以增强免疫力，康复机体：睡眠可增强免疫力，好睡眠是健康的基础。有利于心理健康：睡眠是健康基础，良好睡眠有利于良好心身发育、发展。
这几类食物，每天换着吃，或能让你一觉睡到大天亮
1.食醋
醋不仅是一种调味品，而且是一种保健养生食品。食醋的营养价值有很多，有助于食物中钙、磷、铁等物质的吸收利用；具有杀灭或抑制多种细菌的作用；能降低血压和血清胆固醇；四、防止和消除身体疲劳。

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中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。所以晚上睡前喝点醋的话是有助于失眠的缓解的。
2.百香果
百香果中丰富的维生素C可以促进皮肤细胞新陈代谢，有效净化机体，避免有毒物质在体内沉积。百香果中含有的胡萝卜素和SOD有效酶成分，有清除人体内的自由基、抵抗衰老的作用。

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一般百香果主要是以调整身体的内环境来治疗失眠，对于一些轻症的失眠能够起到改善作用，但是对于一些重症的失眠临床上效果并不理想。百香果它的主要功能能够调解人体的脾胃。因为它含有活性基因，能够将人体内的有害物质排出体外。
3.莲子
莲子的性味与归经是甘、涩、平，归脾经、肾经和心经，莲子是一种药食同源的中药，就是既可以作为食物来食用，也可以入药。入药的功效是补脾、止泻、止带、益肾涩精、养心安神作用。

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吃莲子是可以促进睡眠的。莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。
4.温牛奶
牛奶当然有很好的营养价值，含有丰富的蛋白质，钙质成分，每天晚上睡觉前喝一杯牛奶即可以全身健体增加抵抗力，增加免疫力，还可以促进睡眠，还可以起到很好的补钙的作用。

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【这几类食物，每天换着吃，或能让你一觉睡到大天亮，试试吧】睡前饮用热牛奶能够帮助睡眠。牛奶能够提供碳水化合物，而碳水化合物具有营养作用，同时还能使身体产生疲倦效果，起到助眠作用。牛奶含大量色氨酸，色氨酸是5-羟色胺前体物质，而5-羟色胺是抑制类神经递质，能够抑制网状激活系统。