缓解血脂升高，3种素食需少吃，多注意下 _健康小知识

高脂血症就是指血脂水平过高，多数患者不会出现明显的症状和体征。高脂血症可以分为原发性和继发性，原发性通常是由遗传所致，继发性一般发生于糖尿病、高血压、甲减等疾病之后。
导致血脂升高的原因有哪些？
1.年龄因素
中老年人由于年龄的增加，心血管疾病风险相对较高。如果出现血脂高的情况，需要积极的控制，以免发生心血管疾病。控制血脂包括两个方面，首先是生活方式的调整，尽量少吃油腻的食品，比如肥肉，并少吃胆固醇含量高的食物。

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这是因为随着年龄的增长，人体组织器官的代谢功能也会相应减退，从而引起高血脂现象的发生。并且不只是高血脂，其它代谢有关的疾病，比如高尿酸血症以及糖尿病、高同型半胱氨酸血症，这些疾病的发病率都是和年龄的增长有关系。
2.饮食不良
如果平时饮食不当，经常过多吃脂类食物，例如奶油、动物内脏、肥肉、油炸食品等，很容易会导致血脂升高。另外，也有可能是因为遗传性因素引起，例如遗传性的高胆固醇血症，就容易会导致血脂高，尤其是平时饮食不当，会过早出现血脂高。

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3.缺乏运动锻炼
高血脂与缺乏运动是有关系。缺乏运动的人容易肥胖，肥胖的人容易导致高血脂，为了预防高血脂，平时要多锻炼身体，保持标准健康的体重，长时间患高血脂容易诱发动脉粥样硬化引起心脑血管疾病。

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现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动，白天繁忙的工作使上班族精疲力尽，晚上回到家吃过饭，就窝在家里看电视或者是玩电脑，缺少适当的体育锻炼，诱发高血脂的出现。
4.遗传因素
高血脂是存在一定遗传倾向的，如果家族中特别是直系亲属有人得高血脂，那么后代得高血脂的几率会非常高。需要注意的一点就是这个遗传倾向并不是100%的，只是这个几率会大一些，只要做好相应的预防工作，也能够避免高血脂的侵袭。
血脂长期居高不下，会给人体带来哪些危害？
1.诱发动脉粥样硬化
【缓解血脂升高，3种素食需少吃，多注意下】动脉粥样硬化是因为高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖等多种危险因素的作用下，在血管内皮上因低密度脂蛋白的聚集，形成动脉粥样硬化的斑块，造成管腔的狭窄。如果斑块突然破裂，会直接造成急性的血栓，阻塞血管。

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2.诱发心绞痛
高血脂是动脉硬化的主要危险因素，可以引起心脑血管动脉硬化发病率升高，引起冠心病，心绞痛，心肌梗塞等方面的疾病。所以，出现高血脂的患者，需要积极治疗，首先要从饮食方面注意，少吃动物的内脏，蛋黄、肥肉。

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因此，血脂高是可以导致心绞痛的。高血压，糖尿病，高尿酸血症也是容易造成动脉硬化的因素。
3.脑梗塞
高脂血症有可能造成脑梗塞。高脂血症主要是由于总胆固醇增高、甘油三酯增高，特别是低密度脂蛋白胆固醇增高，过高的血脂会造成动脉粥样硬化，血管里面出现斑块。斑块增大以后会让血管的管腔变窄，影响重要脏器，包括大脑的供血。
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