水果|导致血脂高的原因有哪些？如果有4个习惯要改正，可多吃2种水果高血脂|食盐|苹果

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我们经常会听到某某的血脂高了，这个血脂往往指的是数值，是存在于血液中的脂质物质越来越多了，血液变得越来越黏稠了，从而导致血脂值升高了！随着生活水平的提高，患高血脂的人群是越来越多了，那么导致血脂高的原因有哪些呢？一起来了解一下，如果你有这四个习惯，希望你尽快改正过来，莫要让血脂升高，危害你的身体健康！

1、喜欢吃一些高油腻的食物
很多人的餐桌上餐餐都是大鱼大肉，而蔬菜少得可怜，这样很容易导致摄入过多的油脂。体内油脂多，维生素少，很难让摄入的脂肪转化并消化，这样就容易导致血脂升高。如果你也喜欢吃肥肉、动物内脏、油炸食物等等，劝你尽早改掉这样的习惯。
2、不口渴不喝水
有相关研究发现，很多高血脂患者是不喜欢喝水的，一般不严重口渴时，就不喝水，这样很容易使血液变得黏稠。因为水可以稀释血液浓度，而且体内水分充足，还可以使血液运行更顺畅，能维持血管的正常运转。但是，喝水少的话，血液循环受阻，血管垃圾变多，血液浓度越来越稠，就容易导致血脂升高。

所以，每天都应该要保持饮水量，一般在1700—2000ml ，而且要少喝一些含糖分高的饮料，还要少喝酒。建议大家可以多喝白开水，或者是有利于降血脂的茶饮。在喝开水时，可以在水中加入一些可以养护血管的食材，比如说青钱柳叶、决明子、牛蒡根、葛根、玉米须、桑叶、荷叶、橘皮、山楂、苦荞、大麦等。如果自己觉得配制这些食材比较麻烦，可以选择由专业人士经过科学配比配好的专业茶包，泡水喝时放入一包到杯子中，加入开水，静置五分钟就可以喝了。

这些都是药食同源的草本植物，在一定程度上，可以帮助血管清理垃圾和毒素，还能恢复血管，使血液变得越来越清澈，有利于血脂稳定，预防高血脂等心脑血管疾病！

3、懒得动
我们经常会约朋友去打球，或者去跑步，很多人都会说不想动，懒得去，其实这种想法是非常不好的。加上现在的出门很便利，只要一出去都是有代步工具，根本可以不用走路。虽然说生活过得越来越优越了，但是由于缺少运动，导致血管内的脂质物质无法排出体外，脂肪堆积在体内，就容易导致血脂升高，不利于身体健康。建议大家在平时还是要减少代步工具，或者每天抽出点时间来运动运动。
4、食盐多
有的人炒菜会放很多盐，认为这样吃起来更有味道。而有的人却喜欢吃一些腌制食物，这些食物是由大量的食盐腌制而成的，如果长期食盐量过多，也会升高血脂，为健康埋下隐患。

所以我们要改变重口味的习惯，健康饮食指南指出，每天的食盐量要少于6g ，而高血脂、高血压等有血管疾病的人，食盐量还要少，要低于5g 。
想要避免血脂高，除了多喝茶以外，还可以多吃两种水果！
1、苹果
民间有俗语“一天一苹果，医生不来扰” ，可见苹果的养生价值还是很大的。苹果中还含有丰富的果胶、水溶性膳食纤维等。这些物质就相当于是吸尘器一样，可以将血管中的一些垃圾，比如说引起血脂升高的坏的胆固醇等吸附掉，并排出体外，在一定程度上是有着降血脂的作用的。