半夜突然醒来，就睡不着了？或与这些原因有关，3个方法帮你改善

导语：睡觉是我们天天都要做的事情。睡眠质量与身体健康息息相关。据统计我国3亿多人患有睡眠焦虑。有些人深夜忽然就醒来了，之后就怎么也睡不着了，这到底是怎么一回事？
很多人在午夜睡得很好，不知道怎么就醒了，想要再睡觉就说什么也睡不着。有时候一两次也没关系。要是长期这样，就要注意了。

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那么是哪些因素造成我们睡眠不好的呢？
1.激素紊乱
如甲状腺素，甲状腺素的正常与否和甲状腺素代谢的高低相关。倘若甲状腺素代谢过多，就可能出现失眠、等症状，甚至于一夜难以入睡。
2.昼夜颠倒
例如，我们每晚12点睡觉，伴随着时间的推移，身体会熟记这个时间，晚上12点睡觉，更轻松入睡，这个是生物钟。倘若每天作息不规律，一天早一天晚，会导致昼夜颠倒，深夜可能醒来。

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【半夜突然醒来，就睡不着了？或与这些原因有关，3个方法帮你改善】3.压力过大
随着生活开销和生活节奏的加快，很多人的压力也越来越大，不但很容易导致失眠，并且还会导致深夜很容易醒来。平常生活中要学会调控压力，把压力释放。
4.夜尿多
倘若在睡觉前喝了太多水，也会导致夜间尿频增多，以致反复出现尿急。有时，醒来后难以入睡，长此以往还很容易形成生物钟。

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如何提高睡眠质量？
1.临睡前少看手机
从手机荧光屏上发出的光线，会出现蓝光，危害褪黑素的代谢，使人无法快速睡眠，而且看上去更刺激，不利睡觉，临睡前要少看手机。
2.临睡前不吃含有刺激性的食物
一些辛辣含有刺激性的食物会使体温升高，之后肠胃蠕动也会遭到危害，对中枢神经也有一定的刺激效果，令人更不容易入睡。
3.安逸舒适的睡觉环境
安逸舒适的睡觉环境，对睡觉的影响也非常大，如适合的温度、温馨的灯光、干爽的睡觉用具，都对睡觉有帮助。

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如果是有时失眠，你不能把它当一回事，如果是反复的失眠，或已经发展成慢性的失眠，你需要及时性找寻医生的帮助。睡觉非小事，劝君多注意！