早上的一件“长寿事”，或不是喝水和排便，不妨了解下( 二 )

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同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。所以，早上起来伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳是非常有益的。
早晨起来不能吃的三种食物
1.忌喝大量冰凉的饮料
清晨人在刚醒的时候是不能喝冰凉饮料的，因为此时大脑的一部分组织还没有清醒，此时喝冰凉饮料会刺激大脑和中枢神经，还会造成胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激肠胃，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。

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这个时候可以适当的喝一些白开水来改善，但是在喝水的时候，一定要尽量避免出现喝大量冰凉饮料的现象，这是因为温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉
早上不建议空腹吃香蕉，因为早上胃里边没有什么食物可以消化所以还是不吃比较好。因为香蕉中含非常丰富的糖和多种纤维物质，早上空腹吃香蕉没有可供肠胃内消化的东西，会很快的促进我们的血液循环，增加我们的心脏负荷。

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同时香蕉含有的膳食纤维，对肠道健康、排便都有很好的帮助。对于易出现便秘的患者，早餐吃香蕉有助于便秘症状的改善。但经常容易腹泻的患者吃香蕉时，量应该适度，不要一次吃得过多，选择和别的食物同吃。
3.忌空腹吃菠萝
一般情况下不建议早上空腹吃菠萝，因为菠萝含有大量的蛋白分解酵素，容易对胃肠道黏膜造成刺激和损伤，出现腹痛、恶心、反酸等症状，甚至诱发胃溃疡、慢性胃炎等疾病。

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菠萝性质偏寒，空腹进食可增加脾胃虚寒的情况，不利于身体健康。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
4.不能吃动物脂肪
如猪油、牛油、奶油等：饮食结构以清淡、少油腻、易消化的膳食为主，注意低脂、低盐、低糖，应限制动物脂肪，如猪油、牛油、奶油等，以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等，可采用植物油，如豆油、茶油、花生油。
阅读延伸：不吃早餐危害
不吃早餐容易患消化道疾病，人经过一夜睡眠，胃内食物早已排空，如果不进食早餐会导致空腹时间过长。有十二指肠溃疡病的患者会出现反复腹痛，溃疡病发作。

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不吃早餐还会造成人的记忆力不集中，记忆力下降，影响正常的工作与学习。也会造成肠道损伤，因为不吃早餐，午餐就会吃特别多，从而加重胃肠道的负担