立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。

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百香果也叫鸡蛋果 ， 是一种果汁量大 ， 味道鲜香的热带水果 ， 百香果中所含有的纤维 ， 能够大大降低肠胃蠕动的毒素 ， 有效减缓肠胃对于脂肪的吸收 ， 起到减肥瘦身的作用 。 还可以促进我们身体的新陈代谢 ， 排毒养颜 ， 减肥刮油 ， 甚至还有滋阴补肾的功效 。 还能使人进入深度睡眠状态 ， 起到安神助眠 ， 防失眠的功效 。 所含的维生素C对女性非常重要 ， 能预防一些妇科方面的炎症 。

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香蕉的营养价值十分高 ， 香蕉里面富含多种维生素和微量元素 ， 它不只可以协助咱们润肠通便 ， 起到排毒消脂 ， 并且还可以对人体的大脑起到振奋的效果 。 冰冻以后的香蕉滋味很棒 ， 并且香蕉的营养价值也不会丢失 ， 既能协助消暑 ， 又能协助排毒瘦身 。

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白菜
【人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤！】白菜虽然普通但是对于便秘者而言可谓是神菜 ， 白菜的水分含量非常多 ， 营养成分也非常丰富 ， 最主要的是白菜能够润滑肠道 ， 便秘者想要缓解便秘可以吃一些水煮白菜 ， 虽然有一些清汤寡水 ， 但是吃下去对于缓解便秘是有好处的 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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