想长寿全靠吃，3种食物不可少，美容养颜，身体棒棒哒！立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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火龙果
火龙果是非常好的通便水果，因为它可以促进肠胃蠕动，帮助宿便加快排出体内，可以排毒润肠。而且它还有很多营养，可以预防贫血、降低胆固醇，对于女人来说还有很好的美白效果。另外，它对于“三高”人群来说，也是很好的降血压、降血糖、降血脂的效果，经常便秘的人和“三高”人群，都可以常去买一些来吃。

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虾
虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。虾还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益。对于身体虚弱及病后需要调养的人，虾也是极好的食物，可以补充营养，养护血管

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四棱豆作为豆类食物的一种，营养价值是非常出色的，含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质，营养成价值极高，被人们称作是“绿色金子” 。可以很好地帮助我们人体补充营养物质，富含维生素E ，可以调节激素的分泌，从而排毒养颜，延缓衰老，滋补身体，让人们的皮肤青春永葆的作用。
【想长寿全靠吃，3种食物不可少，美容养颜，身体棒棒哒！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！