导语：现在人们的生活节奏非常快|建议常吃这6种早餐，面条不在其中，不妨瞅一眼，你吃对了吗？导语：现在人们的生活节奏非

导语：现在人们的生活节奏非常快，早上的时候时间比较匆忙，而有些人宁愿多睡一会儿，也不想吃早饭。
而有些人在去上班的时候，经常买一些路边摊，如果经常饮食不规律的话，对身体的伤害非常大。

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01一、不吃早餐的危害
1、工作效率低
早上醒来以后血糖水平比较低，而有些人会选择不吃早饭，所以身体无法消耗血糖。
所以有些人经常会感觉到身体疲劳，注意力不集中，头晕，精神不振等，对于工作和学习造成不利影响。

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2、伤害肠胃
早上起床以后，胃部的食物已经消耗的差不多，但是胃酸或消化酶会对胃黏膜造成伤害。
所以有些人经常不吃早饭，会造成肠胃功能无法正常运转，容易引发胃溃疡。

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3、影响寿命
经常不吃早饭，会造成生物钟紊乱，而生物钟可以支配身体的健康长寿，如果身体无法获得营养，会造成身体容易出现疾病，进而影响寿命。

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02二、为了身体健康，常吃这6种早餐
1、香蕉
香蕉是一种常见的水果，价格特别便宜，矿物质以及维生素含量很高，可以为身体补充营养，深受人们的欢迎和喜爱。
香蕉中的镁元素以及钾元素含量也比较高，可以避免血压升高，防止肌肉痉挛，还可以消除身体的疲劳感。

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2、豆浆
早上喝豆浆对身体的健康也有很大的帮助，因为豆浆中的营养成分丰富，比如硒元素、蛋白质等，可以有效防癌抗癌。
经常喝豆浆可以降低胃癌，乳腺癌，肠癌的发生概率，比不喝豆浆的人要降低50% ，所以平时可以养成喝豆浆的好习惯。

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【导语：现在人们的生活节奏非常快|建议常吃这6种早餐，面条不在其中，不妨瞅一眼，你吃对了吗？】3、麦片
早上的时候也可以选择吃麦片，含有大量的膳食纤维，可以促进消化，为身体提供碳水，补充能量，不容易使人感觉到饥饿。
早上吃麦片可以有效保持血糖稳定，还可以增强饱腹感，避免饥饿，提高精神状态，有利于保证一上午的工作与学习，提高工作效率。

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4、水煮蛋
早上起床之后，也可以选择吃鸡蛋，含有大量的营养，可以为身体提供营养物质，还可以增强饱腹。
其实鸡蛋的烹饪方式是非常多的，比如蒸鸡蛋，炒鸡蛋，煮鸡蛋等，而早上的时候尽量选择吃煮鸡蛋，可以为身体提供所需要的营养物质，还可以提升免疫力。
由于鸡蛋中含有大量的胆固醇，所以在吃鸡蛋的时候，可以每天吃一个，不要过多食用。

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5、热牛奶
牛奶是一种常见的饮品，含有大量的营养，比如蛋白质，钙质等，对身体的健康有很大的好处，可以有效补钙，避免骨质疏松。
所以早餐的时候也可以选择喝牛奶，尽量要加热，喝牛奶前也要吃一点东西，可以避免出现腹痛。