寒毒凝于筋，影响到气血运行，3个方法，把身体内的寒毒排出去( 二 ) 人吃五谷杂粮

我每次做完都感觉手心和身体会发热，有汗排出来，有的部位还会有隐隐的痛感，刚开始做会感觉很累很疲惫，坚持下去就身体会觉得越来越轻松，会感觉身体有一股能量在循回。

文章图片
每个人的体质不同，时间上不做约束，坚持不下来就中途休息一下继续，每次20分钟为宜。
方法二：站桩
站桩的人都有这种体会，站完后身体发热，额头冒汗，但出来的汗是凉的，有时候站桩感觉膝盖处冒凉风，这都是寒在往外排，哪里有寒气，哪里就会觉得凉，站桩升阳，站得越久，阳气越足，便能将体内深层的寒气都排出来。

文章图片
我们老师年近六十，站了几十年的桩，有一次同老师去山中调养，早晨六点多，呼吸着山间纯净的空气，吸收着太阳的能量，闭眼、张嘴、吸气、吐气，将太阳的力量吸入体内，把体内的浊气呼出，正所谓，世间万物不为我所有，但皆为我所用。
我们平时没条件去自然之内站桩，可以选择在楼下小区中或是公园里，想要把骨中寒排出，先从站桩起，这种站桩的姿势可以调动全身气机，促进气血流通。

文章图片
万动不如一静，万练不如一站，每天站桩半小时，身心舒畅，站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样人就进入了上虚下实的状态。
《黄帝内经》中关于站桩的讲解便是：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”补元气、排寒气，让经络血脉畅通。
脚呈八字站立，两手抬至胸前，两脚站的不要太宽，脚跟可以比肩宽一点，脚尖和肩宽差不多即可。

文章图片
头要正不能歪，下颌微收，舌抵上腭，可以闭上眼睛，深呼吸再吐气，双臂中间就如同抱球一般，两臂圆撑，和身体环抱成半球形，手的位置刚开始可以低一些，后面逐渐上升，但不能高过肩膀，低于肚脐。

文章图片
肩膀放松，站桩前可以活动下肩膀，不能端着，否则气运受阻，膝盖微屈，上身挺直，不能塌腰，腹部放松微微回收，会阴上提，这样气就能往上升。

文章图片
放空，什么都不要想，刚开始会酸痛，逐渐坚持下来，等气充足，酸痛就会消失，每次站完总会大汗淋漓，但感觉很畅快。
方法三：艾灸
提到驱寒补阳，一定少不了艾草，寒毒会损伤阳气，那么我们在排寒的同时，也得把损失的阳气补回来，阳气足了，也有抵御寒毒的能力。
艾草本就有温阳扶正的特性，它的温热作用于我们的经脉，驱寒化湿，这种纯阳之草，天上地下唯有艾也。

文章图片
体内寒毒重，定期做做艾灸，容易上火的人，每次艾灸的部位不要太多，慢慢把寒化了，把阳补进去，我们很多人虚火旺，这也是阳气不足，阴阳不平衡的表现。
但身边不少人都和我说过，艾灸的好处我们都知道，但时间不允许呀，每天下班回家就八九点，收拾收拾哪有精力去养生？