导语：国人的养生意识不断提高。|中老年人别再被5种“养生”习惯蒙蔽了，自查看看，是否中招了？导语：国人的养生意识不断提

导语：国人的养生意识不断提高。走在公园里或者小区里，随处可见在锻炼身体的人。就算是外出游玩，人们也会有意识的自己携带保温杯，而不是随便买瓶冰水喝。值得肯定的是，携带保温杯、坚持运动锻炼的养生方法确实对健康有好处。
不少中老年人更关注养生方法，每当在网上看到什么养生方法，就会尝试看看，也会分享给家人。但很多人不知道如何分辨这些养生方法的真实性。以至于在坚持一段时间后，养生不成反“养病” 。
下面就详细的讲解5种常见的“养病”习惯，中老年人别再被蒙蔽了。

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习惯一：秋冬之际，定期输液能通血管？
如今过了处暑，不少中老年人也觉得秋天到了，为了预防秋冬季节高发的心血管疾病，他们想尽办法，听说定期输液能够疏通血管，便在医院缠着医生要开一些“活血”“冲血管”的输液。
但血管内有垃圾，定期输液能冲走垃圾的说法本身就存在漏洞。人体的血管内内并不存在垃圾、毒素，有的只是人体内的代谢废物。它们会随着血液循环排出体外。平时多喝点水就能加快代谢废物排出了。
而人们所说血管堵塞了，主要是动脉粥样硬化引发的，大多发生在血管壁内，就像是埋在血管里面的斑块，输液并不能“冲刷”血管，也不能带走斑块。
真相：血管不存在垃圾，输液也不能冲走斑块

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习惯二：天天喝粥，能养胃养生
中老年人的肠胃功能会因为年龄的增长逐渐衰退，更容易出现肠胃疾病，消化不良等问题。为了养胃，一些中老年人天天都在喝粥，希望能够减轻胃部消化的负担。也有一些比较注重养生的人，会在粥里面加入药材，保养身体。
但根据观察能够发现，长期喝粥的老年人一般体型比较消瘦，而且胃动力也很难得到改善。因为长期吃粥时，粥里面的营养是相对单一的，无法为人体提供足够的营养，更容易造成营养失衡。
【导语：国人的养生意识不断提高。|中老年人别再被5种“养生”习惯蒙蔽了，自查看看，是否中招了？】而且一直吃粥的老年人，也会因为米粥不需要太多的消化，无法锻炼胃动力，最终胃动力越来越差，消化功能也会越来越差。为了养胃而长期喝粥的习惯，反而会伤胃，增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。
真相：喝粥养胃是一大误区，长期喝粥容易引发营养失衡。

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习惯三：坚持喝高钙奶、吃钙片，强健骨骼
补钙的观点在国人的脑海中深入人心。很多人觉得钙质补得越多，钙含量越丰富，对保护骨骼越有好处。但事实上，钙并非补得越多越好。
根据研究表明，体重在50-70千克左右的中老年人，每天只需要补充约1000毫克的钙质，就能满足人体所需。而抛开人们饮食中获得的钙含量，只需要额外在补充300-700毫克为宜。
如果大量的补充钙质，或者大把大把的吃钙片，反而可能引发高钙血症。经常吃钙片等，也可能引发结石等问题，对健康反而是增加了负担。
真相：补钙并非越多越好。

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习惯四：趁热吃，不吃生冷食物
很多中老年人都不吃生冷食物，觉得这些食物可能导致肠胃敏感，引发不适。但趁热吃、趁热喝很可能给人体带来一个风险，食道癌。