导语：国人的养生意识不断提高。|中老年人别再被5种“养生”习惯蒙蔽了，自查看看，是否中招了？( 二 ) 导语：国人的养生意识不断提

当人们长期吃比较烫的食物，温度超过60摄氏度左右，很可能导致食道黏膜被烫伤。经常吃这样温度的食物，会让食道黏膜还没有完全修复的情况下，再次被烫伤，可能形成浅表溃疡，并且在反复受损的情况下，产生黏膜质病变，诱发肿瘤。
真相：吃进嘴巴的食物温度需要控制在55℃以下，摆脱“趁热吃”的习惯。

文章图片
习惯五：日行万步，降糖又降脂
中老年人身上大多存在一些慢性病，为了降糖/降脂/降压，一些人会尝试通过日行万步的方式健身，最后确实有助于稳定血糖。但也有中老年人因为长期日行万步，导致膝盖受损，引发关节疾病。
对中老年人来说，坚持走路是一种不错的锻炼方法，但并不适合日行万步。考虑到中老年人骨关节的退化，在家上运动量过大可能导致关节软骨磨损，增加关节疾病风险，每天控制在步行6000步左右即可。
如果你还会尝试倒着走、S型走路等方式，更应该注意谨防摔倒或者扭伤。这些不恰当的运动方式，都很可能造成中老年人关节受损，威胁健康。
真相：走路健身是好事，但量力而行更要紧。

文章图片
对中老年人来说，有一定的养生意识是好事，但错信了一些错误的养生习惯，却可能让健康面临一定的威胁，养生不成反“养病” 。对照看看，你是否已经中招了。
下面就总结一下还有哪些可能给人们带来健康威胁的“养生方法” ，并且教你如何正确养生。
吃维C、维E等保健品，可能增加人体代谢的负担，引发疾病。中老年人想要补充营养，最好的途径应该是日常饮食。如果你存在糖尿病、高血压等疾病，可以在医生的指导下制定饮食计划。
运动锻炼固然能养生，但过度运动、日行万步等都可能造成关节磨损，增加骨骼疾病风险。锻炼之余更应该了解自己的体质，在运动后感觉到腰酸背痛、乏力，可能暗示运动量超标了。

文章图片
中药养生、输液通血管之类的临床“预防”疾病方法，很多都有较大的副作用和一些使用禁忌。人们在不了解禁忌的时候，切忌自己随意用药养生，以免伤身。
结语：要知道“谣言止于智者” ，人们或许会被一些健康“谣言”所蒙蔽，但文中列出的这些“养生”习惯却都可能暗藏风险，中老年人养生前应该学会辨别，不盲目的相信养生“秘诀” ，也不随意乱传“养生方法” 。
来源：民福康健康