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动作要领：
1、侧卧于瑜伽垫上 ， 左手放置左耳侧 ， 右手放置身前 ， 用于平衡和支撑身体 ， 腿部伸直；
2、腹部发力 ， 左手手臂带动上半身 ， 腿部带动下半身向上抬；
3、始终保持腹部收紧 ， 另一侧腰腹紧贴瑜伽垫 ， 交替进行；
4、每组15个 ， 做3组；
在家看剧 ， 或者饭后一小时左右就可以做这几个动作哦 ， 不管是在沙发上、床上、瑜伽垫上都可以轻松完成 ， 对于没有运动基础的小白来说 ， 我们可以先从1~2组做起 ， 再累计增加次数 。 你也可以喊上家人、朋友一起打卡打卡哦~
运动后做做腰部拉伸 ， 对酸痛部位轻轻揉捏 ， 洗个热水澡早点休息 ， 又是健康减脂的一天 。
编辑：高洁
法务审核：崔洋
校对审核：陈妮
来源：体育大队长

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