秋季喝好汤，不用医生帮！易感冒、手脚凉、爱起痘的人需注意一到秋季

一到秋季，很多疾病会趁机上门，有人易感冒、有人手脚冰凉、有人起痘、有人过敏，这都是什么原因？怎么调理？小郎中告诉你——
【秋季喝好汤，不用医生帮！易感冒、手脚凉、爱起痘的人需注意】中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。
依据不同的体质特点，分别有什么适合的药膳呢？
易感冒——气虚质
一般来说，气虚质人群的体型要么过于消瘦，要么偏胖，心悸气短，容易疲劳，爱出汗。
宜吃性质平和、偏温热、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等；忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物。忌过度疲劳。
#参芪鹌鹑汤
材料：党参15克，黄芪15克，鹌鹑1只，食盐适量。
做法：将鹌鹑宰杀后去毛，去内脏；党参、黄芪洗净切片。将党参、黄芪放入鹌鹑肚内，同置碗中，加清水、食盐适量，隔水炖2小时，除去党参、黄芪，吃肉喝汤。
功效：补中，益气，固表。
喜暖怕冷——阳虚质
这类人怕冷，手脚冰凉，常精神不振。
宜吃温热的食物，如大葱、生姜、羊肉等。忌生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜。
#枸杞炖羊肉
材料：羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。

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做法：将羊肉整块入开水锅内煮透，撇净血沫，捞出切成方块；大葱切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透。再将羊肉同姜片一起倒入砂锅内。将枸杞子、食盐、大葱一起放入砂锅内，武火烧开，转文火炖至羊肉软烂，吃肉喝汤。
功效：补益气血、阳气，温中散寒。
怕热不怕冷——阴虚质
阴虚质手足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴，喜欢冷饮。
饮食宜吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。
#乌鸡汤
材料：乌鸡1只，桂圆10克，莲子10克，枸杞子5克，食盐适量。

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做法：将乌鸡、枸杞子洗净，桂圆去壳，莲子去皮、心。先将上述4味同放在蒸锅内，加入适量清水及枸杞子，武火开锅后转文火炖2小时；临出锅前再放入少许食盐炖15分钟。
功效：生津，滋阴，养血。
爱长痘——湿热质
这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。
宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等。
忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。
#薏米绿豆汤
材料：薏苡仁30克，绿豆30克。

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做法：将薏苡仁淘净后用清水浸泡一夜，再与淘净的绿豆一同放入锅内，加水熬煮，直至烂熟即可。
功效：祛湿，清热，解毒。
皮肤晦暗——血瘀质
这类人皮肤晦暗，唇色偏暗，牙龈易出血，易烦躁、健忘。
宜多吃有调畅气血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。忌高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物，忌红薯、栗子等容易胀气的食物。
#山楂红糖水
材料：山楂10克，红糖20克，益母草10克。
做法：将山楂、益母草放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解而成。