补血|坚持每天吃3种食物，坚持每天吃，补血抗衰，润肠通便，好处多多维生素c

文章插图
柿子
柿子叶中维生素C含量丰富，高于一般的水果及蔬菜，如果与其他茶叶相比，柿子叶中的维生素C更是高出了好几倍。而且柿子叶中含有多种氨基酸和丰富的蛋白质，可以软化血管、防止动脉硬化，还能降压降脂、增加动脉流量、消炎杀菌。在日常生活中坚持用柿子叶泡水喝，能养护血管，增强抵抗力。

文章插图
玉米
玉米是非常常见的一种家常食物，通常我们也还能在街头看见一些卖甜玉米的商家，玉米种含有丰富膳食纤维，以及铁、锌等多种微量元素，能够帮助改善人体血压循环，保护人体皮肤，抵抗氧化，还有一定的补血效果，也利于减肥瘦身，增加饱腹感，减少摄入量。玉米中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，均有抑制化学致癌物引起肿瘤形成的作用。玉米当中含有比较丰富的维生素e，所以它能够很好的润滑我们的肠道。玉米里面含有不饱和的脂肪酸，能够让我们的身体更有效的监控细胞的癌变。

文章插图
火龙果
【 补血|坚持每天吃3种食物，坚持每天吃，补血抗衰，润肠通便，好处多多】火龙果是一种比较常见的水果，味道香甜，很多人都爱吃，可大家都不知道火龙果皮的营养价值也是很高的，不要再随手扔。火龙果皮可以促进伤口愈合，还能增强体质，清理肠胃，增加血管壁弹性，好处多多。