这样 ， 容易心浮气躁 ， 慢不下来 。
我说过 ， 当年体重大 ， 跑步累 ， 虽然没有认真地跑大神推荐的MAF法 ， 但是歪打正着地基本都在有氧区间跑 ， 就这样一年多下来 ， 有氧基础竟然也提高了 。
MAF只是打有氧基础其中一个手段 ， 它是一个不错的手段 ， 但也千万不要认为只有这么一条途径 。 更不必言必称MAF 。 事实上 ， 网络上对它持不同看法的跑者也有 。 我认为对于打有氧基础 ， 只要坚持跑有氧区间——特别是2区 ， 都是可以的 ， 殊途同归 。 只是MAF心率更低 ， 实施起来更安全而已 。
作者：老威修斯_宋伟江 ， 个人公众号：老威小屋 。 跑步和健身爱好者 ，崇尚“科学训练 ， 合理饮食”的健身原则 ， 倡导戒烟断酒的生活方式 。 跑步以提高健康水平为主 ， 以适当追求竞技能力为辅 。

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