告诫|营养师的告诫减肥中，这3种食物尽量少吃，容易致祸牛油果|热量

有些食物虽然是减肥利器，但还是它存在的方式或者做法不一样，就不变成你减肥不成功的罪魁祸首，今天燕教授就来给大家分享3种看起来很健康，但确实减肥陷阱的食物，减肥人士要好好避开哦!
陷阱一、牛油果沙拉酱
牛油果多种维生素、脂肪和蛋白质，并且热量低，并且还可以抗衰老，是很多减肥人士的最爱。
但是如果牛油果做成了牛油果沙拉酱，那么它就是减肥的成功的阻力，因为牛油果在做成沙拉酱时，为了更好的保证口感和品质，人们会添加大量的防腐剂或者其他一些添加剂，长期使用易使人肥胖，毕竟一汤匙牛油果沙拉酱的热量大概是40大卡。对于一个成年人来说，平均每次会吃10-12汤匙的牛油果沙拉酱，摄入的热量就会超标，不胖才怪。

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陷阱二、寿司
别看寿司精制小巧且好吃，但是它却是蛋白质的精致碳水炸弹，因为寿司大部分食材都是米饭，是热量的主要来源，虽然也有一点点鱼肉，但这只有15%的热量来源于蛋白质，并且寿司吃起来太容易了，饱腹感不强，人就容易吃得多。据了解一条寿司卷，切成6片，就包含了有500大卡的热量。
相信很多人吃寿司不会就吃五六片吧，并且在吃寿司的过程中，我们也会沾一些酱油或者其他调味料，这就会很容易你的钠摄入过量，和吃汉堡没什么区别。

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陷阱三、水果的酸奶
水果的酸奶相信很多人都认为这个是减肥好食物，比较水果和酸奶牛都是减肥的好帮手，但是现在市场上销售的水果的酸奶很多都是经过加工的，在酸奶底部加上所谓的“新鲜水果”通常是玉米糖浆+糖，再加上一丁点的果汁做成的。
糖是造成肥胖的重要因素，因为糖很容易合成脂肪，如果不运动消耗，长期以往会导致肥胖。
当然啦！如果你喜欢吃水果酸奶，最好是自己做，买原味酸奶，然后自己在上面放点自己喜欢吃的水果即可，即健康又好吃，还能更好的帮你减肥。

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