gi|血糖高不高，看头就知道，若出现3种表现，血糖已经飙升糖尿病患者|胰岛素

糖尿病是一种导致血糖达到危险水平的疾病，如果一个人不能控制这些水平，就会出现并发症，而糖尿病患者需要仔细监测他们的血糖水平，以避免出现任何峰值，那么在日常生活中，如果发现头部出现这些表现，说明血糖已经失控？

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头部出现哪些表现说明血糖异常？
第一个表现：头晕
葡萄糖是人体的主要燃料来源，而胰腺产生胰岛素，将食物中的葡萄糖转化为能量。在有胰岛素抵抗的人中，细胞对胰岛素的反应不充分，促使胰腺产生更多的激素。最终，胰腺无法跟上，所以如果没有胰岛素来清除它，血液中的糖含量就会升高，这会损害肾脏和其他器官，可能包括大脑。
虽然大脑只负责大约 2% 的体重，但它消耗了大约 25% 的身体葡萄糖，强调了糖在维持正常大脑功能方面的重要性，所以当经常出现头晕的情况，就是血糖飙升的表现。

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第二个表现：口渴，舌头发红发干
正常情况下，当人们感觉到口渴的症状时，及时饮水后，状况就能缓解。但如果发现自己经常出现这种情况，而且这个时候舌头颜色，呈暗紫色，或者经常感觉到口中发干，那就是体内血糖飙升的表现。

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第三个表现：视力出现问题
当人体血液中摄入过多的糖分，它会开始粘在蛋白质上并使它们变得黏稠，就像在动脉中放入棉花糖一样。随着时间的推移，多余的糖会导致动脉变窄和变硬（动脉粥样硬化）。由于大脑依赖动脉来输送氧气和营养，当出现微血管损伤时，大脑就会受到影响，而且眼神经也会受到影响，所以人们可能会出现视力问题，看东西会模糊，视力下降等。

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大家如何避免血糖飙升？
1、饮食
高糖或碳水化合物的食物更有可能提高人们血糖水平，所以大家要了解食物如何影响血糖的一种方法是查看其血糖指数 (GI) 排名，而GI 排名表明给定食物中的碳水化合物对血糖水平的影响程度。
例如，具有高 GI 或排名大于 70 的食物包括饼干、蛋糕等，得分低于 55 的低 GI 食物包括大麦、小麦、玉米和红薯。而糖尿病患者应尽量在饮食中以低 GI 碳水化合物为主。

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2、缺乏体力活动
久坐不动的生活方式会导致血糖水平升高，另一方面，过于困难的运动会导致身体压力，这也是血糖飙升的诱因，而糖尿病患者需要定期进行轻度到中度运动，而不是用力过猛。
3、吸烟
吸烟会使血糖水平难以保持在正常范围内，所以吸烟的人应该优先考虑戒烟。
4、压力
当承受很大压力时，身体会产生激素，例如皮质醇，从而增加葡萄糖并降低胰岛素的有效性。
会导致更多的葡萄糖留在血液中，所以大家要找到一种降低压力水平的方法，例如瑜伽或冥想，对于糖尿病患者来说至关重要。
5、睡眠问题
睡眠不足对血糖尤其不利，因为它还会升高血糖水平。出于多种原因，优先考虑优质睡眠和良好的睡眠卫生对健康有益，而对于糖尿病患者来说，规律的睡眠时间表成为控制血糖的重要因素。

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总而言之，大家如果想知道自己的体内血糖高不高的话，可以根据上文介绍的这三种表现，比如说头晕、视力出现问题，以及经常口渴的，如果发现的话，说明体内血糖已经飙升了。在日常生活中，要及时的稳定血糖，在饮食方面要节制，睡眠作息要规律，还有锻炼方面都要加强，也要远离一些不利因素，比如说吸烟、压力等，只有这样才能够让大家有一个好的身体。