更年期|40—55岁的女人，尽量做好7件事，更年期好过，80岁健健康康

40—55岁的女人，尽量做好7件事，更年期好过，80岁健健康康】
女性更年期的到来也就预示着女性即将步入老年时期，这个过渡期对很多女性朋友来说是非常难熬的一段时期，由于更年期有很多的症状，很多人并不了解。比如有的人会出现月经不调、腰酸、脾气烦燥等现象，这些都属于更年期的表现。40岁的女性出现更年期，这是一个比较早的，因为一般的女性出现更年期，都在45岁至50岁，特别是现在生活条件好，营养比较充足，而且更年期会往后拖，所以更年期有的女性甚至会拖到55岁，甚至更长一些都有。

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如何平稳度过更年期？
坚持每天锻炼
出现更年期后，为了平稳的度过，不至于对自己身体造成伤害，这时可以选择自己适合的锻炼方法，通过锻炼转移更年期出现的很多浮躁心烦，也是很好的一种度过更年期的方法。只要能放平心态，注意饮食调理，以及其他方面的调整，其实更年期也挺好度过。

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经常调理自己情绪
更年期女性最常见的就是情绪变化，负面情绪不仅会影响自己，如果不注意调控，对子女、对丈夫都是一种伤害，尤其是会影响家庭和睦。控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期调节情绪中最重要的。对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
健康的饮食习惯
中国有句古话叫“病从口入”，是古人经验智慧的结晶。女人40岁以后，身体的新陈代谢减缓，更适合清淡的饮食。辛辣刺激性食物容易导致肝火旺盛，增加身体负担，还会加重更年期症状，使人烦躁不安。芹菜、番茄、菠菜、青菜、苹果、香蕉、猕猴桃、大豆、瘦肉、牛奶、蜂蜜等都是40岁以后女人的饮食首选。倾城、蜂蜜能够保养卵巢，缓解更年期症状，适合40岁以后女性长期食用。

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多和朋友交流
其实每一个女性都有很多的朋友，再加上目前有网络，可以通过网络这个平台，结交一些朋友，通过微信，通过QQ，甚至通过电话，都可以在网上和很多的网友交流，以及和现实生活当中的朋友交流，也能转移自己的视线，让自己平稳度过更年期。
积极面对更年期
有很多女性由于更年期提早，比如40岁就出现了更年轻，往往很多的女性不能接受，因为女性的更年期过早，就会明显的衰老加快，所以更年期过早的女性，同样面部的皱纹也会增多，皮肤显得不够滋润，不够年轻。所以作为女性，当更年期出现后，必须要面对现实，通过饮食调理，调整好自己的心态，也能平稳地度过更年期。

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坚持定期体检
体检的目的并不是为了生病，而是为了预防疾病的发生。40—60岁的女人千万不要忽略体检，每年至少3次的体检，可以帮助我们发现身体的隐形疾病，预防重大疾病的发生。生活中也可以做到有的放矢。
保持充足的睡眠
对女性来说，良好的睡眠可以说是美容和美容的“良药”，绝经后，女性更需要充的睡眠来让自己保持年轻有活力，更年期过早或者长期失眠，就会明显的衰老加快，所以更年期过早的女性，同样面部的皱纹也会增多，皮肤显得不够滋润，不够年轻。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的晚上一定要早点睡觉。