女性推荐常吃3种食物，平肝降压、滋润肌肤，增强抵抗力如今身处在秋天这个干燥的季

如今身处在秋天这个干燥的季节，我们平时一定要注意自己的养生。比如平时一定要按时吃饭，多锻炼加强自己的身体素质。在这个季节，我们的皮肤是干燥的，尤其是广大女性，我们要加强身体免疫力，因此我们想要正确预防秋燥，就得多吃些水果吃蔬菜，那么至于吃哪些瓜果蔬菜呢？今天就让我们一起来学习一下吧。

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【女性推荐常吃3种食物，平肝降压、滋润肌肤，增强抵抗力】黄瓜中含有丰富的维生素E ，可起到延年益寿、平肝降压、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，起到排毒减肥的作用。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能增强抵抗力。

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黑糯米也叫紫米，紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米” 。它含有微量元素铁磷和锌等多种对人体有益的微量元素，人们食用黑糯米以后能促进身体代谢，也能补充营养，增强体质。紫米中铁元素也是比较丰富的，食用紫米后能吸收一定的铁元素，起到造血补血的功效，可使皮肤气色好。

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荠菜是一种营养成分很高的野菜，味道很好，很多人会在春天的时候自己去采摘或者是购买一些荠菜食用。高血压患者可以吃点荠菜，有助于降低血压，还能增强机体免疫功能，健胃消食。不过虽然荠菜的营养价值较高，但草酸含量也比较高，需要在水里烫一遍再倒掉水
咱们上面讲的几种食材，都是比较常见的，但是大家不能忽视这些食物带给我们的营养价值。秋天这个季节比较干燥，我们平时还要注意多喝水，每天多运动。养生讲究的是坚持，千万不可三天打鱼两天晒网，为了自己的健康着想。