营养不良|得了脂肪肝，做到这几点可以让肝脏恢复正常肝脏|肝癌|骑自行车

很多人体检后发现自己有脂肪肝，今天就简单说说关于脂肪肝的话题。
什么是脂肪肝？
脂肪肝，简单地讲就是肝细胞内的脂肪堆积过多了。
正常情况下，肝细胞内也会含有少量脂肪，但肝脏内脂肪总量不会超过肝脏的5%。超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

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哪些原因会导致脂肪肝？
1、长期酗酒：酒精是肝脏的第一杀手，饮酒越多，脂肪肝越严重。
2、营养过剩：过剩的营养物质转化为脂肪储存起来，可导致肥胖和脂肪肝。
3、营养不良：长期营养不良，缺少某些蛋白质和维生素，可引起营养缺乏性脂肪肝。
4、药物性肝损害：药物性肝损害占成人肝炎的10%。
5、高脂血症：高胆固醇血症与脂肪肝关系密切，与高甘油三酯血症关系最密切

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脂肪肝可以逆转为正常肝脏吗？
一般来说，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断、及时治疗，大部分脂肪肝病人是可恢复正常的。
脂肪肝会严重化成为肝癌吗？
可能会。脂肪肝恶化为肝癌的步骤为：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
脂肪肝有什么明显症状吗？
疲乏感是最常见的症状，轻度脂肪肝多无临床症状，中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。
得了脂肪肝后，应该怎么办？
体检出脂肪肝，应及时就医，明确脂肪肝类型。脂肪肝按照病情严重程度，可以分为单纯性脂肪肝和脂肪性肝炎。
单纯性脂肪肝，可通过改变生活方式等使病情逆转甚至治愈；若效果不佳或病情进展，需在医生指导下规范用药。
得了脂肪肝，生活上应注意些什么？
得了脂肪肝，也不必焦虑，经过饮食调整、运动、减肥，大多数脂肪肝也可恢复正常。

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1、合理的饮食结构，控制体重
约有50%的肥胖病人会出现脂肪肝，这种人群应该不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料），多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，使体脂比恢复正常。
消瘦体貌的人也会有脂肪肝，这是因为营养不良，蛋白质缺乏，使脂蛋白合成减少，脂肪物质在肝内转运受到了阻碍，最终导致在肝内沉积。所以要注意饮食均衡、每天全谷物、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃一些。
2、适度运动
适当地增加运动，促进体内脂肪消耗。有氧运动更有利于减肥，比如慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球、跳绳和游泳等。
3、谨慎使用各种药物
肝脏是药物代谢的主要场所，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4、不要饮酒
酒精需要肝脏代谢，对肝损害较大，建议少饮酒或不饮酒。
5、定期体检复查
【 营养不良|得了脂肪肝，做到这几点可以让肝脏恢复正常】应加强自我保健意识，定期进行健康体检，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施阻止病情发展。